كم طولك ؟؟


ثانيا ؛ يكذب عليك اللي يقول لك عندي خلطه تنحف و شراب ينحف و زنجبيل و مدري ايش على الريق اللي يسبب قرحة المعده


الحل؛ انك تمشين بحوشكم مده 45 مشي سريع اخر العصر
منها تقولين اذكار المساء و بعدها تقدرين تسمعين اناشيد
وانتي تتمشين


وبالليل نفس الشي، اما الأكل لا تاكلين اكثر من ثلاث وجبات
باليوم و لا تملين بطنك خلي ثلث للطعام و ثلث للشراب
اهم شي ما تملييييين بطنك، اول شي تلاحظينه ان الكرش بدت تصغر

شوفي انا كمان سمنت بعد الزواج والولادة لكن الان نحففت الحمدلله ومازلت مستمره باقيلي عن الوزن المثالي
اشتري اوربتراك بدون مقعد وامشي عليه انا امشي 40 دقيقه اقققل شي وساعة ونص اكثر شي
وجبات كلي وجبتين بالليوم غدا انا مثلاً مااتغدئ وافطر كورن فلكس واتعشئ شي يشبع بدون مااوصل لمرحلة الشبع واكل المطاعم بطلللته مرا وحده و الرز و المكرونه تركتها قهوة اخفف منها والشاي مرا باليوم واذا مو مررره مشتهيته مااشربه و الحمدلله يارب استم

افطري وتغدي عادي العصر امشي نص ساعه ثم زيدي كل يوم.
العشاء زبادي. فقط لاتزيدين عليه شيء.
وراح تلاحظين الفرق. استمري وموفقه

نحفك بيدكوعندكواراده شدي حيلك لكن تبين خلطه وحل سحري مافيه وابعدي عن العمليات انا اشجع هالعمليات للي سمنهم نفرط يعيق حركتهم وحياتهمزغيره لا
البنات قالولك تجاربهم قللي اكلك مو لازم تصومين وشوية مشي وتصيرين ولا احلى لكن حل سحري مافيه

كتير اعرفهم نحفو بس بعملية تكميم
احس قليل من الناس اللي عندها ارادة