بو دحوم الشرقية :

انا جربت رجيم تمر ولبن وهو موجود في موقع عالم حواء نزلته احد الأخوات وهو سبب تسجيلي لكن موضوع مغلق ولا أستطيع كتابة تعليق ونزلت خلال 5 ايام 6 كيلو واليك الجدول سويت رجيم قاسي يوم الاحد الفطور : 7حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم الغداء : 7حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم عشاء: 7 حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم مع رياضة العصر نصف ساعة ----------------- يوم الاثنين الفطور : 7حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم الغداء : 7حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم عشاء: 7 حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم مع رياضة العصر نصف ساعة ------------------ يوم الثلاثاء الفطور : 7حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم الغداء : حبة موز وحبة برتقال عشاء: 7 حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم ------------------ يوم الاربعـاء الفطور : 7حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم الغداء : 7حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم عشاء: 7 حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم مع رياضة العصر نصف ساعة --------------- يوم الخميس الفطور : 7حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم الغداء : 7حبات تمر+كوب لبن المراعي قليل الدسم عشاء: كان في ساعة 5م لحم مشوى وسلطة خضروات ------------------ ملاحظة : كنت قبل الرياضة اكل حبة زبادي قليل الدسم

انا جربت رجيم تمر ولبن وهو موجود في موقع عالم حواء نزلته احد الأخوات وهو سبب تسجيلي لكن موضوع...

ياسمينة عطرة :

في عدة بتساعدك على خسارة الوزن: كوب ماء فاتر مع عصرة ليمون حامض على الريق اذا ما عندك مشاكل بالمعدة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في الصباح الباكر وزيدي المدة بشكل تدريجي وهيك جسمك رح يضل يحرق طول النهار وبالتالي رح تخسري الدهون بشكل اسرع اما العصر او المغرب فالجسم بيكون عم يتحضر للنوم وبينخفض معدل حرق الدهون فما بنصحك تمشي بهالوقت الشاي الاخضر يساعد على حرق الدهون بعد الوجبات اكثري من تناول الخضار الطازجة مع كل الوجبات يعني املي بطنك خضار مثلا الفطور قطعتين توست اسمر مع ملعقة لبنة وحبتين خيار رح تحسي بالشبع وبنفس الوقت دخل جسمك عدد قليل من الوحدات الحرارية والغذاء صحن سلطة كبير مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون وعصيرر الليمون اوالخل ورشة صغيرة من الملح لان الملح يحبس المياه في الجسم ويؤدي الى زيادة الوزن فكلما قللتي من استهلاك الملح في الوجبات يتخلص جسمك من الماء الزائد وتنحفي بسرعة اكبر . وكلي بعد السلطة اي شي حضرتيه ولكن بكمية قليلة العشاء يفضل ان يكون خفيفًا جداً خضار او زبادي قليل الدسم بين الوجبات كلي الخضار او الفواكه الطازجة الغنية بالالياف واشربي 2-3 ليتر ماء يوميًا ومل اسبوعين اعطي نفسك مكافأة يوم مفتوح كلي فيه حلويات وخبصي بالاكل بس باعتدال المفروض بعد شهر واحد تكوني نحفتي وخسرتي كتير من وزنك اذا التزمتي بالنظام وبالتوفيق ان شاء الله

في عدة بتساعدك على خسارة الوزن: كوب ماء فاتر مع عصرة ليمون حامض على الريق اذا ما عندك مشاكل...