أم الحلوين♡ @am_alhloyn_149
عضوة جديدة
مين مثل حالتي😳
بنات وزني بيصك 90 ولا في امل حاولت وكل محاولاتي فاشله سوأً رياضه أو رجيم المشكله أكل كثير ولمرعب حتى وانا شبعانه بنفجر أكل باقي أكل بشراهه وش لحل
7
8K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ
•
انسي تجاربك السابقه واستعدي للالتزام والرياضه حتى تنزلي. قووي ارادتك وبتقدري ان شالله حتى لو خبصتي استمري اليوم الثاني لاتوقفي ابداااا
وزني نزوله صعب اللي فادني اخفف الخبز والرز. كثيييير
وطبعا خبز اسمر
اطبخي بطريقه صحية كثري شرب الماء
وركزي ع البروتين في وجبتين باليوم هوا اللي بيعطيك الاحساس بالاكتفاء والشبع دجاج مشوي او بيض وغيره
وسلطة خضرا صحية بدون اضافات مايونيز وصوص دسم
والاهم مشي يوميا ٤٠دقيقه وبعد المشي خذي بروتين
اول شهر بعدها تمارين مقاومة بالاثقال كل يوم جزء معين. تابعي حساب الشيرازي بالانستغرام
وفيه موضوع للاخت اماني ماقصرت منزله تمارين كامله
تذكري انك لما تاكلي خبز ابيض ورز بيتخول لسكر بالجسم وبتجوعي بعدها بمده بسيطه
السكر بالشاي استبدليه بستيفانا
لما تحسي بالجوع بين الفطور والسحور خدي حليب. قليل الدسم مع قهوة خاليه من الكافيين واذا ماتوفرت ممكن نسكافيه بتسد الشهيه عندك
اذا عندك نقص بفيتامين د عالجيه لاتهمليه يأثر ع الوزن والغدة
وزني نزوله صعب اللي فادني اخفف الخبز والرز. كثيييير
وطبعا خبز اسمر
اطبخي بطريقه صحية كثري شرب الماء
وركزي ع البروتين في وجبتين باليوم هوا اللي بيعطيك الاحساس بالاكتفاء والشبع دجاج مشوي او بيض وغيره
وسلطة خضرا صحية بدون اضافات مايونيز وصوص دسم
والاهم مشي يوميا ٤٠دقيقه وبعد المشي خذي بروتين
اول شهر بعدها تمارين مقاومة بالاثقال كل يوم جزء معين. تابعي حساب الشيرازي بالانستغرام
وفيه موضوع للاخت اماني ماقصرت منزله تمارين كامله
تذكري انك لما تاكلي خبز ابيض ورز بيتخول لسكر بالجسم وبتجوعي بعدها بمده بسيطه
السكر بالشاي استبدليه بستيفانا
لما تحسي بالجوع بين الفطور والسحور خدي حليب. قليل الدسم مع قهوة خاليه من الكافيين واذا ماتوفرت ممكن نسكافيه بتسد الشهيه عندك
اذا عندك نقص بفيتامين د عالجيه لاتهمليه يأثر ع الوزن والغدة
Taif56
•
اول شي لازم تسويه وتقتنعي فيه انك تنظمي وجباتك ،، مشكلتنا احنا نأكل وقت ما نبغى ما عندنا موضوع ان هذا فطور والوجبه الثانية أو آكلي الثاني ليكون بعد ٤ ساعات اللي هو الغدا ، لا ، نأكل اَي وقت نحس فيه ان نبغى نأكل ،، قسمي يومك فطور غدا عشا وسناكين ،، لكن في رمضان يختلف مافي وقت بقسميها على حسب يومك ،، غير هالخمس الوجبات ما في اكل بس شرب ماي شاي قهوه وكذا
ثاني شي إنتي لازم تقتنعين اقتناع تام انك تبغين تبدين وتنحفين وزن ولا تحطينلك هدف كبير مثلا اذا وزنك ٩٠اول هدف تقولين أبغى اشوف ٨٩ انك تكسرين التسعين والهدف الثاني انك مثلا توصلين ٨٥
ثالث شي واهم شي الماااي ،، وقت ما تحسين بالجوع ،و العطش ،، حتى لو ما حاسه بشي ،، اشربي ماي اقل شي لترين هو اللي يساعد في نزول الوزن
اخر شي اتبعي نظام 80% صحي و20% غير صحي
معناتها : لا تحرمين نفسك من شي خلي يومك صحي اكل معتدل من ناحيه البروتين الكارب الخضار وغيره ،، لكن تتذكري ان في مجال في يومك تأكلين شي إنتي تحبينه ونفسك فيه لكن بكمية معتدله
اللي هي خمس سعراتك الحرارية يعني 20% ،، في مواقع كثيره تحسبهم سعراتك الحراريه عشان تثبتين وزنك إنتي نقصي منها ٥٠٠ اذا تبغين تنزلين
فالك الرشاقة 😍😍❤️
ثاني شي إنتي لازم تقتنعين اقتناع تام انك تبغين تبدين وتنحفين وزن ولا تحطينلك هدف كبير مثلا اذا وزنك ٩٠اول هدف تقولين أبغى اشوف ٨٩ انك تكسرين التسعين والهدف الثاني انك مثلا توصلين ٨٥
ثالث شي واهم شي الماااي ،، وقت ما تحسين بالجوع ،و العطش ،، حتى لو ما حاسه بشي ،، اشربي ماي اقل شي لترين هو اللي يساعد في نزول الوزن
اخر شي اتبعي نظام 80% صحي و20% غير صحي
معناتها : لا تحرمين نفسك من شي خلي يومك صحي اكل معتدل من ناحيه البروتين الكارب الخضار وغيره ،، لكن تتذكري ان في مجال في يومك تأكلين شي إنتي تحبينه ونفسك فيه لكن بكمية معتدله
اللي هي خمس سعراتك الحرارية يعني 20% ،، في مواقع كثيره تحسبهم سعراتك الحراريه عشان تثبتين وزنك إنتي نقصي منها ٥٠٠ اذا تبغين تنزلين
فالك الرشاقة 😍😍❤️
ياعمررررررررري شوفي يمكن عملية الأيض عندك بطئيه وبتالي ماعم بحرق : إطلعي على أشياء تزيد من عملية حرق الإيض ، وقبل الأكل إشرب الماء يساعد علىٰ شبع ... ، وعشان تعرفي قد إيش يحتاج جسمك من الماء ... لحسب طولك ، ووزنك ، وإلى آخره ... شرب الماء مع الليمون << قريت تجارب عنه : بس إذا يناسبك أو لا ؛ بعضهم يجيهم إلتهاب بالحلق ... ، وحاولي إذا حسيتي بالجوع كولي سلطات ، وفواكه .. وسمعت من واحد عن " عشبة المورينجا " << طبعًا لها تغير بسيط بالحروف .. ينحف ... تقدرين تشربيه مع شاي بشكل عام المشروبات " ساخنه " أو سلطات بشكل عام " الأكل " حتى يستخدم للجسم ، وإطلعي عليه أكثر ... إذا تقدري تروحي إختصائية تعذيه ... { إن شاء اللّٰــهُ تفيدك ، وإن شاء اللّٰــهُ أنا قدرت أفيدك لو بالقليل ؛ ربي يحقق مطلبك 💛 } ..ياعمررررررررري شوفي يمكن عملية الأيض عندك بطئيه وبتالي ماعم بحرق : إطلعي على أشياء تزيد من عملية...
وربي جربت المويا مع ليمون فعلاًً رهيب بس مشكلتي الأكل يابنات أكل بطريقه فظيعه خاصة إذا زعلت او عصبت م أخلي شي في لمطبخ 😞
دمعة غلآ :
انسي تجاربك السابقه واستعدي للالتزام والرياضه حتى تنزلي. قووي ارادتك وبتقدري ان شالله حتى لو خبصتي استمري اليوم الثاني لاتوقفي ابداااا وزني نزوله صعب اللي فادني اخفف الخبز والرز. كثيييير وطبعا خبز اسمر اطبخي بطريقه صحية كثري شرب الماء وركزي ع البروتين في وجبتين باليوم هوا اللي بيعطيك الاحساس بالاكتفاء والشبع دجاج مشوي او بيض وغيره وسلطة خضرا صحية بدون اضافات مايونيز وصوص دسم والاهم مشي يوميا ٤٠دقيقه وبعد المشي خذي بروتين اول شهر بعدها تمارين مقاومة بالاثقال كل يوم جزء معين. تابعي حساب الشيرازي بالانستغرام وفيه موضوع للاخت اماني ماقصرت منزله تمارين كامله تذكري انك لما تاكلي خبز ابيض ورز بيتخول لسكر بالجسم وبتجوعي بعدها بمده بسيطه السكر بالشاي استبدليه بستيفانا لما تحسي بالجوع بين الفطور والسحور خدي حليب. قليل الدسم مع قهوة خاليه من الكافيين واذا ماتوفرت ممكن نسكافيه بتسد الشهيه عندك اذا عندك نقص بفيتامين د عالجيه لاتهمليه يأثر ع الوزن والغدةانسي تجاربك السابقه واستعدي للالتزام والرياضه حتى تنزلي. قووي ارادتك وبتقدري ان شالله حتى لو...
الحين انا بديت بالجد صرت اجلس في آخر طاوله عشان م اجلس قدام الأكل حتى زوجي مصدوم مني😂 يقول وش فيك هناك تعالي هنا اتعذر اني أكل ولدي وآخخخ سمبوسة 😟 قدامي مع لعصير توت لكن أخذ 3 بالكثير 4 وارز صرت احط يدوب يمكن 15 ملعقه أخ بس أحس مو شبعانه لكن زوجي دايم يطقطق علي ولمن أجي بنحف يقول لا ابي جسمك كذا المشكله انو خلاص انا قررت اتغير هو مهتم بجسمه ولايبيني اهتم بجسمي زيه الحين بديت امانه يابنات ادعولي 😢
الصفحة الأخيرة
شرب الماء مع الليمون << قريت تجارب عنه : بس إذا يناسبك أو لا ؛ بعضهم يجيهم إلتهاب بالحلق ... ،
وحاولي إذا حسيتي بالجوع كولي سلطات ، وفواكه ..
وسمعت من واحد عن " عشبة المورينجا " << طبعًا لها تغير بسيط بالحروف ..
ينحف ... تقدرين تشربيه مع شاي
بشكل عام المشروبات " ساخنه " أو سلطات بشكل عام " الأكل " حتى يستخدم للجسم ، وإطلعي عليه أكثر ...
إذا تقدري تروحي إختصائية تعذيه ...
{ إن شاء اللّٰــهُ تفيدك ، وإن شاء اللّٰــهُ أنا قدرت أفيدك لو بالقليل ؛ ربي يحقق مطلبك 💛 } ..