دبدوبه مكوره :

السلام عليكم.. اخباركم..يوم الاول المستوى الثالث + تمارين البلانك 90 ثانية + مشي على السير 50 دقيقة + تمارين البطن 50 تم بحمدالله و تمارين الخصر 50 + وتمارين زنود 300 تم بحمدالله... اليوم خليته مفتووح عشان لخبطت الدورة

السلام عليكم.. اخباركم..يوم الاول المستوى الثالث + تمارين البلانك 90 ثانية + مشي على السير 50...

@ Angel @ :

دبدوبة الدورة نزلت وإلا ليلحين اليوم المفتوح أحياناً مفعوله حلو لثبات الوزن أنا بصراحة أكلي اليوم قمة في المأساة ملييييييت من نفسي وخايفة أشوف الميزان عشان ما أنصدم كل يوم أقول باعدل أكلي ومافي فايدة واليوم في الدوام وحدة والدة وتوها مداومة وجابت أنواع الشوكولاته وبسبوسة بالقشطة بس هو مليون بالمية إن شهيتي المفتوحة بسبب إن الدورة قربت هذا حالي كل شهر لكن الحلو إنها إذا جات تنسد شهيتي

دبدوبة الدورة نزلت وإلا ليلحين اليوم المفتوح أحياناً مفعوله حلو لثبات الوزن أنا بصراحة أكلي...