$$شيهانة الخير$$
•
بالتوووووووووووووفيق
أساريا
•
السلام عليكم أنا متابعة لهذا الموضوع لكن لم أنضم للقروب بس أبي أقول إني منتظمة على التمارين من حوالي 3شهور بعد ولادتي لبنوتي عملت 30days shred بعدهاripped in30 days وحالياً أنا في المستوى الثالث ل30 days shred إعادة إن شاء الله يومي الخامس اليوم أعمله واللي استفدت منه إن مقاساتي الحمد لله في النازل مثلا نقصت من أعلى الذراع حوالي 5سنتيمتر من الخصر 9سنتيمترات من الارداف حوالي 10سنتيمترات ومن الصدر 7سنتيمتر ،وبإذن الله القادر راح أستمر على التمارين حتى أصل للقياسات المثالية حتى لو أخذ مني وقت طويل، وربي يعيني ويعين كل وحدة على إنها توصل للي تبيه. آسفة على الإطالة بس للتشجيع .شكراً
اناااااااااااا معكم
ابي انظم الى عالم الرشاااااقة سرررررررررررر
متى راح نبداء .. بالضبط
راح احط الشعار بتوقيعي
واذا كسلت ارسلولي ع الخاااااااااص ذكروني حبايبي
ابي انظم الى عالم الرشاااااقة سرررررررررررر
متى راح نبداء .. بالضبط
راح احط الشعار بتوقيعي
واذا كسلت ارسلولي ع الخاااااااااص ذكروني حبايبي
باذن الله راح أعمل تمارين
ripped in 30
الأسبوع الأول راح يكون ابتداء من تاريخ
5/9/1434هـ
ripped in 30
الأسبوع الأول راح يكون ابتداء من تاريخ
5/9/1434هـ
الصفحة الأخيرة