بنات بنصحوني اترك تمارين شيرد وابدا بسيكس باك؟؟
يعني شو فايدة الشيرد؟؟ وشو النتيجة؟
يومك ليش خالي من البروتين الافضل تضيفي البروتين ليموك..وتكثري ماء التمارين حمليها على جهازك افضل ... ولاتغغيب عنا كثيريومك ليش خالي من البروتين الافضل تضيفي البروتين ليموك..وتكثري ماء التمارين حمليها على جهازك افضل...
لانه كنت مقررة هالاسبوع بس عالخضار والفواكة، ممم ماعرفت حملهم من اليوتيوب في موقع تاني حمل التمارين منه؟
صباح الخير ودي انضم معكم من الصباح ببدا إن شاء اللهصباح الخير ودي انضم معكم من الصباح ببدا إن شاء الله
صباح الورد يا هلا بك
بالتوفيق حبيبتي وفالك الرشاقة ان شاءالله
بالتوفيق حبيبتي وفالك الرشاقة ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
الغداء كوب كوسا مطبوخ وزبادي لايت و2ملعقه مجدره
كاسه زنجبيل وقرفه وبعدها حبة معمول
العشاء صحن صغير مجدره مع زبادي لايت
المسا برتقاله وحبه يوسفي
شاي أخضر
الماء يمكن كوب او اقل من هيك والرياضه مشي نصف ساعه بس..