أميرهـ بإحسآسي :

بنات بنصحوني اترك تمارين شيرد وابدا بسيكس باك؟؟ يعني شو فايدة الشيرد؟؟ وشو النتيجة؟

بنات بنصحوني اترك تمارين شيرد وابدا بسيكس باك؟؟ يعني شو فايدة الشيرد؟؟ وشو النتيجة؟

♥جومانا♥ :

فعلا بيشد البطن علطول من أول يومين و بيشتغل عالبطن جامد قوى أنا لما شفته حسيت انه حيفيدنى حاليا أكتر من الشريد لأن لما جربت ليفيل 2 فى الشريد لقيته مركز على الايدين و الرجلين أكتر م البطن

فعلا بيشد البطن علطول من أول يومين و بيشتغل عالبطن جامد قوى أنا لما شفته حسيت انه حيفيدنى حاليا...