مبارك عليكم الشهر
الحمدلله اليوم الثاني من الاسبوع الاول ريبد
الله يسرلي الباقي

احلى سلام لاحلى صبايا
كيفكم
كل عام وانتو بخير مبارك عليكم شهر

اليوم اول يوم لي مع تمارين 30days shred
بصراحه حلو بس متعب وتحسي عضلتك مشدوده
اما يومياتي

الفطور :
نص صامولي= 2
جبنة مثلثات =2
شاي =1
الغذاء:
6 ملاعق رز مع قطع دجاج =3
العشاء:
حبة صامولي=3
جبنة مثلثات =2
كاستين عصير تانج = 2

هاي بنات مبروك عليكم الشهر الفضيل
عملت مشي نص ساعه سكس باك شريد المستوى الاول مشاء الله تبارك الله احس جسمي يرررررررررررتجف واحس بغثياااااااااان موب متسحره بكتفي بكاس لبن

سلام عليكم
مبروك عليكم رمضان

اليوم باذن الله راجعه اعمل الشريد بس بعد الفطور مع مشي بتمارين الميل الله المستعان
لااله الا الله سيدنا محمدا رسول الله

جاتني المحرووسه تعطيني اجازة من التمارين لي عودة بعد يوم او 2 ان شاء الله