سلامتك يادبدوبة
ياقلبووووو لساتك كتكوتة
ياقلبي فهمت التمرين
بس مايمنع تحطي صور او اسما ء مقاطع
ياقلبووووو لساتك كتكوتة
ياقلبي فهمت التمرين
بس مايمنع تحطي صور او اسما ء مقاطع
سلامتك يادبدوبة ياقلبووووو لساتك كتكوتة ياقلبي فهمت التمرين بس مايمنع تحطي صور او اسما ء مقاطعسلامتك يادبدوبة ياقلبووووو لساتك كتكوتة ياقلبي فهمت التمرين بس مايمنع تحطي صور او اسما ء مقاطع
تمارين جليليان للزنود اسمها :
Arm Toning Tips Daily Dose With Jillian Michaels Everyday Health
اكتبيها باليوتيوب تطلع لك
مدتها 2:41
بس كل تمرين تكرريه 30 ثانيه وتصير 5 دقايق تقريبا
Arm Toning Tips Daily Dose With Jillian Michaels Everyday Health
اكتبيها باليوتيوب تطلع لك
مدتها 2:41
بس كل تمرين تكرريه 30 ثانيه وتصير 5 دقايق تقريبا
هذي رسمه لتوضيح التمرين .. بس لو ترفعي يداتك قدام صدرك اثناء التصفيق يكون احسن وبالنسبه للتصفيق للخلف في البدايه صعب ترفعي يدك بس مع الوقت يتحسن الوضع
في البدايه بتوجعك يديينك
في البدايه بتوجعك يديينك
الصفحة الأخيرة
ان شا الله توصلي للوزن الي تتمنيه بس يبيلك شدت حيل....
الترهل مع الرياضه ان شا الله مايكون كبيرر...
وبالنسبه للتمارين الزنود تمدي يدك على قدم قد ماتقدرين وتصفقين ثم ترجعيها للخلف كمان وتصفقين مدري اذا فهمتي علي؟ اذا مافهمتي ابحاول ادور لك صور تشرح وانزلها لك..
كمان فيه تمارين لجيليان نفسها للزنود اذا تبينها اجيب لك اسمها؟
امس ماعملت التمارين اخذت راحه شوي كنت مصدعه حييييل..