بنات ابي اكون معكم بس ودي قبل الفطور عشان يقولون ينحف كثير بس متى الوقت المناسب مع جونا الجميل ..

احسن وقت يمكن اخر العصر اذا كنتي تمشين مشي مو على السير

اما اذا على السير فا أي وقت يكون حلو

المهم انو قبل الفطور لان الفايده مضاعفه فيه

وانا معاكم ان شاالله


بس بعد الفطور كفايه علينا مشي الجامعه الصبح

انشالله ناويه امشي العصر نص ساعه وكل مره ازيد
وبليل راح اممشي كمان وبسوي رياضه بطن
مع دايت مصممه انحف هاشهر يارررررب نحفني

الحمدالله مشيت ساعه كامله الظهر

قطعت فيها 6 كيلو

وحرقت 280 سعره حراريه

وعقبال باقي الايااااااااااام والله يتمم علي

وبصراحه حسيت بنشاط مو طبيعي ومافيه اي احساس للظمأ اطلاقا

بس انتي ارتاحي بين فتره وفتره ولا راح تحسي باي تعب

والله يوفق الجميع