ميييين تبدا مععععاااايا رجيم رووووعه ....

بسم الله الرحمن الرحيم


كيفكم ياااا احلى دبياااات قصدي رشيقااااات


اليوم جااايبه رجيم مررره روووعه و سهل


بنت خااالتي نحفت عليه من 82 الى 50 قولوا ما شاااء الله و المده 3 شهوور يعني شي سهل


و انا بديت فيه من اليييوم


و الللي تبدا معايا الله يحيها و اللي ما تبغى برااااحتهاااا


الموهيم بتركم مع الرجيم مع تمنياتي لكم بالرشاااقه

الاسبوع الاول

الفطور: 5حبات تمر + حليب السعوديه قليل الدسم
الضحى : عصير تفاح الربيع
الغدا:تونه +سلطه +برتقال او ربع دجاجه +سلطه
المغرب:5تمراتاو فاكهه حبه واحده
العشاء:2توست بر +جبهه قليله الدسم

الاسبوع الثاني

الفطور:2توست+خيار+طماطم+خس+حليب قليل الدسم
الضحى:عصير تفاح الربيع
الغداء:تونه+سلطه+برتقال
المغرب:فاكهه حبه واحده
العشاء:2توست +جبنه+فاكهه

الاسبوع الثالث

الفطور:5تمرات +1حليب السعوديه قليل الدسم
الضحى:عصير تفاح الربيع
الغداء:تونه +سلطه+ربع رغيف اسمر
المغرب:عصير او فاكهه حبه واحده
العشاء:1توست +لبن زبادي

الاسبوع الرابع

الفطور:1توست +خس+حليب قليل الدسم
الغداء:سلطه+لحم مشوي او كفته او ربع دجاجه+ربع رغيف اسمر
العشاء:سندويش اي شي ((الل نفسك فيه ))+ببسي او عصير هااااااا اش رااايكم في الرجيم:hahaha: