ثندرسكاي :

اهلا بكل اللي انظموا الينا ورح ارتبكم واعطيكم ارقام عضويه بس ابغى اسئل؟؟؟ هل الجدول الان موجود بجانب الكمدينه او لا؟؟؟ لان هذا شرط اساسي ومهم بالنادي __- واليوم ان شاء الله كل وحده تبدا تشطب على العشرات 10101001010 ام لينا وريما :: تقولين مو شرط كل يوم !! كيف رح يخلصك ظميرك :30: وكيف رح تقدري تنامي وانت شايفه الورقه قدامك والعشرات مش مشطوبين :35: لياااان: فكرة الشراب ممتازه وانا اقترح شاهي الاعشاب --------------- هاه يا عضوات اش رايكم ندخل شاهي الاخضر كل يوم بعد الفجر والله انا جربته مره وحده وحسيت انه ممتاز وبالتالي لازم نرجع للجدول ونكتب فيه (شاهي)--------------- ايناس القلوب:عضوه 11 فيه رياضه خااااصه للخصر بس برضو الكرش اذا راح وانشد البطن رح يضعف الخصر ---------------- A-MOOLI:عضوه 12 والله الارداف كمان مهمه بس عن نفسي الحمد لله مافيه وانا اقترح عليك تعملي الجدول بقسمين (يعني لرياضة الكرش وللارداف ) وان شاء الله ادورلك على رياضة الارداف وانزلها ----------------- الاء وغيداء : عضوه 13 اهلا بك ويشرفنا وجودك معانا وافكارك نفس افكاري فكرة ممقاس الخصر مرره عجبتني يعني كل وحده تقيس خصرها بوقت ما تكون لا جوعانه ولا شبعانه ولا عندها الدوره وتسجل المقاس في ورقة الجدول وبعد الشهرين لمن نخلص التمارين ترجع تقيس ونشوف الفرق ؟؟؟ (يا بنات اللي عندها الدوره الثلاث ايام الاولى لا تمارس التمرين ) يا بنات البعض منكم رح يواجه صعوبه في الايام الاولى من التمرين يعني مارح يقدري ترفعي مره او تحسي بالم في ظهرك بس والله مع الوقت رح تحسي بالفرق وتلاقي ان جسمك سار اكثر مرووووونه وتعمليه بسرعه وما تحسي بشي ------------------------------------------- وابغى اركز كمان على التنفس لاااااازم كل ما تخلصي 10 تاخذي نفس عميق ثم زفير --------------------------------------------

اهلا بكل اللي انظموا الينا ورح ارتبكم واعطيكم ارقام عضويه بس ابغى اسئل؟؟؟ هل الجدول الان موجود...