السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...بنات الله يخليكم انا ابغى نظام دايت لشهر رمضان يكون صحي وماراح يكون لي وحدي لاااا راح امشي عليه امي واخواني....انا فكرت في شغلات كثيره بس للاسف خايفه ماتناسب اهلي,,,ياليت يابنات الي تدخل تفكر معي ايش يكون الاكل اول ما يأذن المغرب وبعد صلاة المغرب وكذا ,,والله بنات اخوي الكبير مهندس في شركه نفسيته زفت بسبب السمنه ودايم الشركه اجتماعات وسفريات للخارج وزي مانتوا عارفين لازم يشتري لبس وهالشي تعبه نفسيا :(:(.. انا قلت هالشهر راح احط نظام للعائله كامل .. ياليت يا حبيباتي تساعدوني في افكار من عندكم كمان عشان كلنا نستفيد من بعض,,:44:
ياااااااااااااارب كل وحده تدخل وتنزل افكار ربي يحقق الي في بالها يااااااااارب طلبتك..
ترانيم المساء* @tranym_almsaaa_1
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ياسمينه مسكينه
•
رفع لعيونك
Um Deema
•
عليكي بالتمر واللبن بعد المغرب واشربي لبن كثير وخلاص ما راح تشتهين أي شي بعده
إلا اذا حبيتي تاخذي حاجات خفيفه بعدها والسحور سلطه وأي خفايف تحبوها
وبعد ما تصلوا العشى امشوا كلكم مع بعض حتي نص ساعه يكفيكم بس يتراوالي لو مشيتوا كلكم ما راح تكفيكم نص ساعه ما راح
تحسوا بالوقت وبالتوفيق ان شاء الله
إلا اذا حبيتي تاخذي حاجات خفيفه بعدها والسحور سلطه وأي خفايف تحبوها
وبعد ما تصلوا العشى امشوا كلكم مع بعض حتي نص ساعه يكفيكم بس يتراوالي لو مشيتوا كلكم ما راح تكفيكم نص ساعه ما راح
تحسوا بالوقت وبالتوفيق ان شاء الله
susu81
•
شوفي حبيبتي انا شفت اخصائية تغذيه سوت نظام خاص لرمضان و انا احاول اسوي لان وزني زايد 15 كيلو و زوجي هم سمنان
اول شي تفطرين على تمر و كاس ماء
او على كاس عصير برتقال
او كاس لبن
ثم صلاة المغرب و بعدين نكمل الفطور بصحن شوربه صغير و لازم سلطة خضراء بدون مايونيز و الصلصات الدسمه نبتعد عنها فقط ليمون و ملح و شويه زيت زيتون
و احسن شي نسوي مشاوي و نبتعد عن المقالي و المحاشي و اذا لازم رز و معكرونه فقط 3 ملاعق مع المشاوي
و كالت اذا الشوربه فيها لحم او دجاج لازم الصحن الرئيسي من غير لحم و دجاج يعني يكون كوسى او فاصوليا خضراء او اي شي
و التحليه تكون بعد ساعه من الفطور لازم خفيفه يعني مهلبيه طبعا بحليب قليل الدسم الله يصبرنه الحلويات اهم شي
و فواكه على الساعه 9 او 10
و لازم لتر او اكثر ماء
و اذا تكدرين تطلعين مع اهلج تمشين اكيد يكون احسن
و السحور فول او جبن قليل الدسم او اي شي باقي من الفطور بدون تحليه
و لازم نقلل من القهوه و الشاي لان ناخذ وياها كمية سكر
ان شاء الله نقدر نطبق هالنظام المشكله لازم نسوي رز مح حشوات
هاي و السمبوسه خليها مشويه مكان القلي
اول شي تفطرين على تمر و كاس ماء
او على كاس عصير برتقال
او كاس لبن
ثم صلاة المغرب و بعدين نكمل الفطور بصحن شوربه صغير و لازم سلطة خضراء بدون مايونيز و الصلصات الدسمه نبتعد عنها فقط ليمون و ملح و شويه زيت زيتون
و احسن شي نسوي مشاوي و نبتعد عن المقالي و المحاشي و اذا لازم رز و معكرونه فقط 3 ملاعق مع المشاوي
و كالت اذا الشوربه فيها لحم او دجاج لازم الصحن الرئيسي من غير لحم و دجاج يعني يكون كوسى او فاصوليا خضراء او اي شي
و التحليه تكون بعد ساعه من الفطور لازم خفيفه يعني مهلبيه طبعا بحليب قليل الدسم الله يصبرنه الحلويات اهم شي
و فواكه على الساعه 9 او 10
و لازم لتر او اكثر ماء
و اذا تكدرين تطلعين مع اهلج تمشين اكيد يكون احسن
و السحور فول او جبن قليل الدسم او اي شي باقي من الفطور بدون تحليه
و لازم نقلل من القهوه و الشاي لان ناخذ وياها كمية سكر
ان شاء الله نقدر نطبق هالنظام المشكله لازم نسوي رز مح حشوات
هاي و السمبوسه خليها مشويه مكان القلي
الصفحة الأخيرة