الاعتدال في الأكل يعني تستبدلين المقلي بالمشوي في الفرن
وتحاولين تعملين حلويات قليلة الدسم لأن لازم الجسم يحتاج شي حلو
وشرب الماء بكثره .. والمشي نص ساعه او ساعة اربع مرات في الاسبوع لان الجسم يتعود على النظام
فى احنا مانبي يجي مرحله ويثبت الوزن او يتعود على شي ولما تتركينه يرجع مثل قبل
والله يعيننا يارب



صدقوني بنات لو حطينا هدفنا من التخفيف هو علشان الصلاة وربي راح تقومين من الأكل ونفسك مسدوده ولا راح تآكلين بين الوجبات
واهم شي أنك ماتحرمين نفسك من الأكلات الي تشتهينها علشان ماتحسين نفسك محرومه
لان بطبيعة الانسان يعشق الشي الممنوع ( كل ممنوع مرغوب )

وبالتوفيق لي ولكم

الف شكر لكل خواتنا على افادتهن

ايه حبيبتي خلي سفرتكم مكونه من شوربه وسمبوسه بالفرن وطبق ينأكل بالملعقه بدون خبز وسلطه
وافطروا على 3 تمرات مع مويه وبعد صلاة المغرب كل واحد يشرب باديه شوربه و2 سمبوسه و4 ملاعق او 3 من اللي بتسوونه في الطبق مع سلطه
والسحور صينية دجاج فيها شوي مرق مع دجاج وخضره اكلها من نص خبزه او بالملعقه
هذا النضام سويته رمضان اللي فات وفي ضرف 5 ايام نزلت كيلو ونص تقريبا والحمدلله شئ زين

والله يوفقنا واياكم

انا ودي انزل فـ رمضان 8 Kg
راح امشي على هالنظام
الفطور : 3 تمرات + كاس ( ماء او لبن )
بعدين بـصلي المغرب .. ( استراحة للمعدة علشان ما اهجم مره وحده) هع
بعدين برجع اكمل فطوري .. بمشي على طريقة الصحن .. منقسم الصحن 3 اقسام
الأول و هو اكثر شي ( السلطة ) الثاني شويه من الطبق الرئيسي ( معكروونه ..برياني .. الخخ )
الثالث : 3 قطع صغيره من الحلوو

و نفس الطريقة على السحور
3 تمرات + كوب ماء او لبن
.. بصلي قيام ركعتين..
و بعدين بكمل على طريقة الصحن

يارب تستفيدوون من نظامي
و نطبقه مع بعض علشان نتشجع اكثر

تحياتي للجميع .. نبض الــ م ــشاعر

سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم