نبي تجارب الحوامل اللي نحفوا في حملهم.. معقوله اقدر انحف بنظام غذائي معتدل ...نصايحكم

انا وحامي كان صعب ضعفت في الشهور الاولى كثيييييييييير بس في الشهور الاخيره رجعتهم

على العموم تقدري تعملي نظام متوازن وتاخذي الفيتامين وشوي مشي خفيف لاتجهدي نفسك

والله يكتب لك اللي فيه الخير

ttp://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=73518148#post73518148

حبوبه شوفي موضوعي ان شاءالله يفيدك

بالعكس اياد كلامك وبقوه نظام وليس حرمان
الفطور متنوع صحي ويكون بدري من 7الى 9
بيض او جبن او فول لكن ركزي على البيض وبالطريقه الي تحبين الخبز الاسمر مفيد والالياف ويساعدك على الامساك
معه عصير برتقال فرش حبة خيار ويوم طماطم ويوم خس علشان الاملاح
وكثري شرب الماء اذا جعتي حب فاكهه
الغداء
بروتين \سلطات \نشويات خليها خبز اسمر يعني مره بالاسبوع ارز او مكرونه
العصر
فواكه او زبادي بالفاكهه
العشاء يكون بدري
3حبات تمر وكوب لبن قليل الدسم موخالي علشان تحتاج الطفل لشوية دسم لنمو المخ
او من عشاء البيت بس يكون خفيف علشان ماتتعبي بالنوم
الحلا والفطائر والايس كريم ممكن مره بالاسبوع بكميه قليله لاافراط ولاتفريط
وبالتوفيق ابتعدي عن القهوه تحسب ماء بالجسم
ودعواتكم اتخلص من ثبات هالوزن

انا ايد كلام فرح عمري