نبي تحفييز وتشجيع عشان استمر اللي بيمشي مع جدولي يشارك ويقول

السلام عليكم وزني الان 65kg وطولي 160 هدفي 53 عشان اوصل له لازم اخسر 12 كيلوا
65,64,63,62,61,60 : -6kg
59,58,57,56,55,54 : -6kg

الهدف (53)

الممنوعات :
جميع النواع السكريات و السكر الابيض
الخبز بجميع انواعه
الحليب والاجبان
المسموحات:
البيض
الخضروات
التونه
القهوه والشاي ( بدون سكر طبعا)
وكل شي مسموح إلا الممنوعات المذكورة اعلاه
وطبعا تحاول تغير طريقة اكلك مثلا انت تاكل 3 بيضات قللها وخلها بيضتين عشان تتعود على اكل اقل من قبل
طريقة النظام :
الصيام المتقطع
صيام 20 ساعه مع شرب الماء (والاكل مدتها اربع ساعات من اليوم نفسه)
واليوم اللي بعده صيام كامل وفقط شرب الماء معه
وهكدا على التوالي
النوع هذا مسموح فقط لمن هم فوق 18 عام ممنوع تسوية وانت تحت 18 اللهم بلغت اللهم فأشهد وبرضو شي ثاني اللي عنده امراض لايجرب اول يبحث ويشوف او يسأل دكتور