laila100
@laila100
المواضيع laila100
نبي تحفييز وتشجيع عشان استمر اللي بيمشي مع جدولي يشارك ويقول
السلام عليكم وزني الان 65kg وطولي 160 هدفي 53 عشان اوصل له لازم اخسر 12 كيلوا 65,64,63,62,61,60 : -6kg 59,58,57,56,55,54 : -6kg الهدف (53) الممنوعات : جميع النواع السكريات و السكر الابيض الخبز بجميع انواعه الحليب والاجبان المسم…
اللي عندها طريقة تتفضل اللي بتتفلسف الله يخليها لاتجي
انا ابي انحف بسرعه يعني ابي طريقة تنحف بسرعه حتى لو مو كان شي صحي اهم شي عندي الحين اني انحف تقريبا ابي 9 كيلوا بسرعه