عنودية :
مي توووو :frown: ياررب مايجي العيد الا ونصدمهم بالتغييرر الجذريمي توووو :frown: ياررب مايجي العيد الا ونصدمهم بالتغييرر الجذري
امممممممممممممممممين وربي تخسرررررت حيل :44:
بقايا محبه انتي شكلك نفس عمري انا بالجامعه عمري 21 اذا فعلت الخدمه عطيتك البن حقي واللي يبي يدخل معنا صار لي شهرين :ohmy:تقريبا من اول ماعطلنا مافعلتها قلت اهتم بنفسي واستغل هالاجازه ألبي بي نسووي لنا قروب احسن :3_3_103: من عمرها 21. ؟بقايا محبه انتي شكلك نفس عمري انا بالجامعه عمري 21 اذا فعلت الخدمه عطيتك البن حقي واللي يبي يدخل...
ايه عمري 21 مثلك :tongue:
اوك اتشرف فيك
ههههههههههههه حتى انا مافعلت
ادخل باالواي فاي من اسبوعين تقريبا
اتمنى ربي مايضيع تعبنا
لاان جد تعبت واهتميت كثير
ويارب النتائج تكون حلوهـ
لي باك بيومياتي .
اوك اتشرف فيك
ههههههههههههه حتى انا مافعلت
ادخل باالواي فاي من اسبوعين تقريبا
اتمنى ربي مايضيع تعبنا
لاان جد تعبت واهتميت كثير
ويارب النتائج تكون حلوهـ
لي باك بيومياتي .
بنات برجع لكم ان شاء الله اليوم بيجوووونا ضيووووف من المدينه المنوررره اول مايروحون بدخل ان شاء الله
باااااااااي حبايبي
باااااااااي حبايبي
الصفحة الأخيرة
قبل الوجبه بربع ساعه اشرب كوب مويه ابداء بالسلطه والفاكهه وامضغ الاكل زين زين زين ماتتصورين قد ايش المضغ مهم وله دور في التنحيف والشعور بالشبع الفاكهه مثلا تفاحه اقطعها اربع قطع بالطول والاربع قطع اقطعها بالنص واكل القطعه حبه حبه وبعدين ابداء في الايدام مع ربع ثمن خبز بر و6 ملاعق رز اذا ماتبغين الرز زودي كميه لخبز والعكس ودجاج قد حجم علبه الكبريت
صدقيني اذا شربتي مويه واكلتي سلطه وحبه الفاكهه يدوب تاكلين لقمتين ايدام وتحسين نفسك شبعانه ومعد تقدرين تاكلين رز
وفيه نقطه مهمه اكد عليها الدكتور انا نقعد على الوجبه ساعه او ساعه الاربع مو 10دقايق ونقوم من السفره
طبعا ماتحرمين نفسك من اي شي مثلا المصقعه عادي سلطه الفته لكن حاولي المقليات تكون مره بالاسبوع الحلى مره بالاسبوع قطعه صغيره
مع مشي اقل شي نص ساعه يوميا