نتائج تجربتي خلال شهر رمضان من 65 الى 60

السلام عليكم


حبيت انقلكم تجربتي الاخيره والمستمره في انقاص وزني

طبعا شايفين ان الرقم قليل ومايحتاج شهر عشان انزل كم هالكيلوات

لكن التغيير كان في شكل جسمي

انا وزني اصلا 58
طبعا مع بدايه الاجازه اكل وشرب وقعده على الاب توب ,, انصدم بهذا الرقم 66 يالطيف 9 كيلو زياده

بدات من اول شعبان بتغيير نظام حياتي كليا وعن قناعه من داخل النفس

مافي احلى من الاكل الصحي نشاط وحيويه وبشره صافيه وشعر صحي

خلال شهر شعبان تخفيف فقط + رياضه تتنوع مابين تمارين بطن وصعود الدرج

اما من شهر رمضان تخفيف واحيانا استمر على اكل رجيم

اما احلى شي من جد واللي حسيته جاب نتيجه واضحه ومبهره هو قشر القهوه
كنت يوميا ثلاجه انا واختي بصراحه قشر القهوه لذيذ وحتى صرت احبها اكثر من القهوه العربي

واللحين قاعده اكتب الموضوع واشربها

طريقه قشر القهوه

تشترينه من عند العطار ولا تقولون مافي روحو اكثر من عطار

خذي قشر بمقدا اليد وحطيه بطاوه وحمسيه

وحطيه في براد مويه مغلي مع اضافه قرفه وقرنفل " على فكره ضيفي اللي تبغيه مع القشر لان لها طرق كثيره"
وخليه يغلي شوي وحطيه بتلاجه واشربي منه طول اليوم


بالنسبه لقشر القهوه اح تتطلعلك خصر والي عندها خصر اصلا زيي راح يسير خصرها احلى ويبان شكله في الملابس


كنت اشرب بعد كمون وشمر وبذرة الكتان

لكن انا مستمره على قشر القهوه فقط ,, لان طول عمري اشرب في ذي الاشياء وماشفت احلى من نتيجه القشر


وكمان عندي طرق لتغيير شكل الجسم والى الان انا مستمره عليها و باكتب النتايج بعد شهر او شهرين

خلطه لتوزيع الدهون في الجسم

وهي فول الصويا

تسلقين كوب من فول الصويا وتاكلينه 3 مرات بالاسبوع << بصراحه طعمها تمام ومافيه شي تحسينها زي البليله

اصلا اليابانيين و الصينين معضم اكلهم من مشتقات فول الصويا


والخلطه الثانيه

اثناء الاسحمام , جيبي بن واخلطيه مع مويه دافيه لين يصير زي العجينه ودلكي في الناطق اللي تبغين تنحفينها

اصلا افي غيرها الزنود والبطن والارداف والفخوذ لمده 10 دقائق


اممم وبس

خلاصه التجربه هي
اكل رجيم او تخفيف + رياضه حتى لو تشتغلين في البيت وهذا اللي اسويه اذاتكاسلت عن الرياضه
+ قشر القهوه

واي اسفسار انا جاهزه :26: