السلام عليكم اخواتي بنات حواء ..
هذا الموضوع من جهدي الخاص ولا امانع من نقله للفائدة وعسي الله ان يشفي به بنات المسلمين وان يكتب لي الاجر بإذن الله ...
اولا بالنسبة للعلاج لا بد من اليقين التام بأن الله هو الشافي المعالج وان ما نفعله انما هو سبب للعلاج فقط ..
ثانيا المشكله الاساسية هو التوتر لذلك انصح بكثرة الاستغفار وقراءة سورة البقرة والقران والذكر بصفه عامة حتى تنعم النفس بالاستقرار وهدوء البال وراحتها ..
ثالثا يوجد علاجان فعالان للمشكله وهي عباره عن تمارين مفيدة ومعترف بها في القضاء ع العادات السلبية الطريقة الاولي ::
تقنية سويتش وهي تربط بين الصورة والصوت والمشاعر وكل ما عليكي عمله هو الاتي :
1) كون صورة مقرّبة من العادة القهرية (نتف الشعر). و انت متصل بالصورة ( فتشاهد ما يمكن ان تشاهدة من خلال عينيك لهاذا السلوك). و لكي تسهل عليك تكوين الصورة قم بعمل العادة وقبل ان يصل يدك الي فمك توقف واجعل يدك جامدة و خذ لقطة وصورة للذي تشاهدة من يدك و اصابعك و خاصة منظر الشعر. ثم اغمض عينك و شاهد نفس الصورة في الذاكرة.
و بعد ان تكون الصورة واضحة في ذهنك اضف مشاعر الألم الي هذة الصورة كأن تقول لنفسك وانت مستمر بالتركيز بالصورة الذهنية الي متى احمل سوف اكرر هذا التصرف بهذا الشكل؟؟؟ و الشكل المقزز لشعري والتقصف الذي به ( وتستمر بهحديث النفس حتى تشعر بمشاعر سلبية مصاحبة مع الصورة )
2) كون صورة للشكل المرغوب به. فمثلاً كون صورة جميلة و تتمناها لنفسك فتشاهد نفسك واقفاً بلباس جميل و ابتسامة مشرقة و يضح فيها شعرك وهو جميل ( ولاحظ انك تشاهد هنا نفسك من عيون شخص اخر)
3) عملية تبديل الصورتين
ضع احد كفيك قريبة من وجهك وامام عينك و تخيل فيها صورة العادة القهرية التي كونتها في الخطوة رقم واحد. ثم ضع كف يدك الاخري بعيدة عن وجهك علي مسافة ذراعك وهي ممدودة و ضع فيها الصورة الجميلة التي كونتها في الخطوة الثانية، وقم بتبديل مكان كفيك بسرعة فتشاهد امام عينك صورة العادة الغير مرغوب بها و في لحظة تتغير الي الصورة الجميلة الاخرى بعد ان قربت كفك الاخرى و ابعدت الاولى ( وقم بتكرار العملية لفترة كافية ) . للتأثير، اضف صوت مثل كلمة " بدل " او "قرب" مع الحركة.
4) توقف بعد ان قمت بالعملية السابقة و ليكن اليد التي امامك هي اليد صاحبة الصورة الجميلة و المرغوب بها و البعيدة الي الغير مرغوب بها و إسمح للصورتين ان تستقر في أماكنهم الجديدة.
5) قم بعملية كسر للحالة و تصفي ذهنك و اسهل طريقة هي ان تذكر رقم هاتفك بالمقلوب او تتذكر ماهي الاشياء التي عملتها هذا اليوم الخ ...
6) قم بإعادة الخطوات من 1 خلال 5 حتى تحصل علي نتيجة عندما تفكر في نتف الشعر فأنه يقود مباشرة إلى صورتك الجميلة التي كونتها لنفسك.
وهنا قمت بكسر الاستراتيجية فبمجرد التفكير او الحركة الي السلوك القديم فأن هناك صورة جديدة تظهر فيتغير المسار السابق للسلوك الي مسار جديد ( مثل التحويلة في الشوارع) و هذا يعني انه تكون نتيجة جديدة ..
والطريقة الثانية ::
هي تطبيق تمرين الحرية النفسية ابحثوا عنه باليوتيوب لد.حمود العبري .. افعلي مثل ما يفعله المدرب وطبقي كل الخطوات وانتي تقولي هذه الجملة (( بالرغم من انني اعاني من مشكلة نتف الشعر الا انني احب نفسي واتقبلها بعمق )).. وسوف تشعرين تلقائيا بعدم رغبتك في نتف الشعر ..
((اختكم حساسة بطبعي ما تنسوني من خالص دعائكم لي بالغيب ))
حساسه بطبعي2011 @hsash_btbaay2011
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سمرا حيل
•
اهم شيء في هالموضوع هو الاصرار و العزيمة
انا الحمدلله ليا الحين شهر تقريبا ما نتفت من شعري شيء و لله الحمد
و كل ما حسيت برغبة بالنتف على طول اقوم قدام المراية و امشط شعري
لاني لاحظت انه اكثر شيء تجيني هالرغبة لما يكون شعري مو مرتب
الحمدلله على كل حال
انا الحمدلله ليا الحين شهر تقريبا ما نتفت من شعري شيء و لله الحمد
و كل ما حسيت برغبة بالنتف على طول اقوم قدام المراية و امشط شعري
لاني لاحظت انه اكثر شيء تجيني هالرغبة لما يكون شعري مو مرتب
الحمدلله على كل حال
جزاكم الله خيرا
استغفر الله لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات ...
استغفر الله لي ولوالدي وللمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الاحياء منهم والاموات ...
الصفحة الأخيرة
ماقصرتي
وإن شاء الله تكسبين اجر لبعض حالات البنات مع النتف
الله يشفي الجميع يااارب
مشكوره حبيبتي
الله يبغلك رمضاان بأتم الصحه والعافيه