بسم الله الرحمن الرحيم
حبيت افيدكم باول اسبوع لي كتجربة لرجيم عذاري
اول شي ابيكم تقولون ماشاء الله تبارك الله
انا احب الرشاقة بقوة
كان وزني 60 وطولي 154
و في خلال اقل من سنة نقصت 10 كيلو
مجرد شوية رياضة ومشي و اكل صحي و احيانا ابطل اتعشى
لحد صار وزني 50 كيلو وبعدها بديت هالرجيم
و الحين صار 48 ولله الحمد في الاسبوع الاول
مع شويت رياضه .. مو كل يوم عشان جاتني الدورة
1- الغزال الطائر ( بتلاقون صورة الجهاز في قوقل )
2- رياضة جورج كروز اللي بكتاب ( 8 دقائق في الصباح لافخاذ و اوراك نحيفة ) و تلاقونة بجرير تقريبا 29 ريال
حلوو و استفدت منه كثير الحمدلله
اعطيكم يومياتي باختصار
أول يوم سبت 8 / 1
فطوري : شريحة توست مع زعتر
غداي : سلطة مع زيت زيتون
عشاي : زبادي و برتقاله
شعور بقليل من الجوع و رغبة في الأكل و التفكير فيه حتى زبادي العشاء له نكهة و طعم هههههههههه
+ رياضه قليلة
ثاني يوم
فطوري : بيضة مسلوقة مع شريحة توست
غداي : صحن سلطة و زيت زيتون
عشاي: شابورة حبتين عادية – امريكانا مع كوب نعناع بلا سكر
ثالث يوم
فطوري : حبة تفاح و حبة موز + كوب قرفة و زنجبيل
غداي : سلطة خضرا مع زيت زيتون
عشاي : شابورة مع نصف كوب حليب و موزه
رابع يوم
الفطور : كوب قرفة و زنجبيل + شريحة توست + ثلاث تمرات
الغدا : سلطة مع زيت زيتون
العشا : شابورة امريكانا + قرفة و زنجبيل + تفاحة
خامس يوم
الفطور : 5 تمرات و زبادي
الغدا : سلطة مع زيت زيتون
العشا : خبصت بالعشا شويتين .. عزيمة
سادس يوم
فطور : 3 تمرات
غدا : سلطة صحن صغير . مع رز مقلوبة
العشا : خبصت شوي بالعشا . عزيمة
سابع يوم الجمعة
الفطور : 3 تمرات
الغدا : تونة بماء مع شريحة توست
العشا : تفاحة
طبعا ملاحظين حرفت شوي بالرجيم حسب مزاجي .. بس كنت احسب السعرات الحرارية .. و ابدلها بنوع ثاني له نفس السعرات .. مثل الفواكة و كذا .. عشان جسمي يضل صحي
و ياليت تستفيدون من تجربتي الشخصية و تدعون لي بالخير و ان ربي يحقق امنياتي انا و امي و اخواتي
و ربي يحقق لكم مطالبكم و تصيرون احلى رشيقات بالدنيا و بس
الى اللقاء حتى انهاء الاسبوع الثاني و انقل لكن تجربتي باذن الله
نط الحبل @nt_alhbl
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جونسره
•
ماشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاء الله موفـــــــــــــــــــــقه
الصفحة الأخيرة