ي فآهمني :

صباح الورد الجوري لاحلى رشيقآآات بالدنيا... هلاوغلا حبيبتي a_m وحشتينا ووحشتنا يومياتك يالغالية، فديتك الله يقويك وللامام ربي يوفقك حبيبتي أم وائل حبيبتي الله يقويك يالغالية، بانتظار طلتك حبيبتي أم ليث ومارية هلا وغلابك بيننا راح تنورينا حبيبتي، وانتي قدها بذان الله وراح تنزلين وتوصلين لهدفك ، ف انتظار يومياتك حبيبتي السينيورينا هلا وغلا والله ومراحب راح تنورينا، ربي يوفقك ويسعدك حبيبتي وحبيبااتي كل المشاركات فقدناكم وفقدنا يوميااتكم، الله يسعدكم منتظرين طلتكم، موفقات خير حبيباتي ........................ يوم الاحد الفطور: كوب زبادي قليل الدسم+ملعقة عسل نحل السناك: كوب قهوة دايت من المركز الغداء: 5 قطع تكا دجاج+ سلطة " خيار،خس" السناك: 5 قطع بسكويت دايت من المركز+ شاي أخضر بالليمون العشا: كوب زبادي قليل الدسم+ملعقة عسل نحل الماء: 4.5 لتر الرياضة: ساعة مشي بخطوات سريعة+طلوع ونزول الدرج ................................ " الحمدلله رب العالمين"

صباح الورد الجوري لاحلى رشيقآآات بالدنيا... هلاوغلا حبيبتي a_m وحشتينا ووحشتنا يومياتك يالغالية،...

***فرحني خالقي*** :

صباح الخير يا أحلى نشييطة ما شاء الله عليكي كالعادة يومك و لا أحلى صحة و هناا الرياضة ممتاازة و الماء كمان و ربنا يشفيكي و يقويكي حبيبتي

صباح الخير يا أحلى نشييطة ما شاء الله عليكي كالعادة يومك و لا أحلى صحة و هناا الرياضة ممتاازة و...

أم ليث ومارية :

ياسمينة عطرة حبيبتي شكرا عالرد ... انا معاكم من بكرة باذن الله وزني اليوم مااعرف بالضبط بكرة اتأكد الصبح بس تقريبا 73 طبعا انا كنت بهالجروب الجميل قبل سنتين ووصلت اقل من المثالي عشان كنت ناوية اثبته وبعدييين انتقلت وانشغلت وتعبت واهملت نفسي وتركت التجمع رجعت صعدت الى 60 وبعد سنة انتقلت من بلد الى بلد ثاني ورجعت صعدت الى 73 يعني هالوزن بحياتي ماوصلته وكثير مأثر على نفسيتي وخلاص حاسة كلشي حولي كأنه رسائل تقولي لازم تبدئين تغيرين نفسك وترجعين صحية مثل قبل انا بطبعي احب الاكل الصحي والرياضة ولكن من تتعب النفسية كأني اعاقب نفسي بحرمانها من الي تحبه بلا طول سيرة راح اسجل معاكم وابدأ من بكرة باذن الله الاسم: أم ليث ومارية الطول: 160 الوزن: 73 النظام: لهذا الاسبوع ريجيم العنب وورق العنب وبعده ابدأ بنظام استاذ مشعل (ميغا دايت) لمدة شهرين باذن الله الرياضة: مشتركة بجيم وان شاء الله اقل شي خمس مرات بالاسبوع الهدف الأول: 60 الهدف الثاني :55 ان شاء الله وربي يعيننا ويوفقنا

ياسمينة عطرة حبيبتي شكرا عالرد ... انا معاكم من بكرة باذن الله وزني اليوم مااعرف بالضبط بكرة...

am_23 :

السلام عليكم وحشتوني بنات والله 😭 ادري مقصره بس غصب عني جدولي 11 ماده واداوم الصبح وارجع البيت متأخره وهلكانه بس باذن الله بحاول قد مااقدر اشارككم واذا غبت اتمنى تعذروني الخميس كان مفتوح والجمعه والسبت منتظمه بس والله ناسيه صراحه وجباتي اليوم الاحد فطوري حبتين توست وملعقه فيلادلفيا لايت وحبه بيضه ونص كوب حليب قليل الدسم حطيت معه ملعقه عسل الغدا مكرونه سمراء اسباغيتي ونص صدر دجاج وكوب صغير لبن قليل الدسم العشا حبتين بيض مسلوق وعلبه زبادي ونص حبه طماطم السناك الاول نص قطعه بسكوت دايت وثلاث تمرات السناك الثاني نص حبه رمان ويمكن اقل من النص الماء لترين ونص الرياضه لايوجد بحاول انظم وقتي فيها واشوف انسب وقت لي ان شاء الله

السلام عليكم وحشتوني بنات والله 😭 ادري مقصره بس غصب عني جدولي 11 ماده واداوم الصبح وارجع البيت...