أم ليث ومارية
•
واياك ياعمري الله يقوي الجميع
ي فآهمني :
صباحكم عسل يوم الثلاثاء ----------------- الفطور: كوب قهوة دايت+5 قطع بسكويت"من منتجات المركز" السناك: قبضة مكسرات الغدا: 5 ملاعق ارز+ ربع سمك مسلوق بخضار + كوب عصير باليرو ليمون السناك: 5 قطع بسكويت العشا: 3 ملاعق ارز+ قطعة لحم مسلوقة " المفروض ما آكل ارز ف الليل بس استبدلته بالرغيف"!!! بعد العشا بنصف ساعة: شاي حارق الدهون الماء: 4.5 لتر الرياضة: ساعة مشي ف الممشى بخطوات سريعة --------------------------------------- " الحمدلله على كل حال"صباحكم عسل يوم الثلاثاء ----------------- الفطور: كوب قهوة دايت+5 قطع بسكويت"من منتجات...
برافو ماشاء الله عليك استمرييييييي
زمن عمري :
اهلين بنات كيفكم انا مشتركه قديمه حابه انضم معاكم من جديد الفطور توست ولبنه وكوب شاي الغداء موزه وسلطه وصدر دجاج العشاء كورن فليكس وسلطه فواكه الماء لتر الرياضه مشي نصف ساعه وتمارين ساعه كامله وشربت الشاي الاخضر بعد التمرين ...اهلين بنات كيفكم انا مشتركه قديمه حابه انضم معاكم من جديد الفطور توست ولبنه وكوب شاي الغداء...
حياك الله حبيبتي ماانتبهت على دخولك سامحينا بالعكس فيه تشجيع بس هالكم يوم الظاهر الكل مشغول ومنهم اناوالله كثير مشغولة
حياااك الله معانا وبليز ماتروحي تعالي كملي واستمري نظامك مرتب وخفيف الله يثبتك ويقويك
حياااك الله معانا وبليز ماتروحي تعالي كملي واستمري نظامك مرتب وخفيف الله يثبتك ويقويك
مرحبا رشيقات
يوميات الأربعاء
الصبح قهوة
الافطار. يوقورت. و قرانولا
الغذاء صدر دجاج و خضار
العشاء شوربة خضار
بعد السابعة ممنوع الاكل فقط سوائل ماء شاي
قبل النوم زبادي.
من أسبوعين مجربة الغذاء متوازن. العشاء ما فيه بس زبادي. بطني راح. جربو و أدعولي يعني الساعة السابعة الاكل ممنوع
النشويات بس الافطار و الغذاء شوي بس. جربوه.
الرياضة ما فيه
فالكم الرشاق
يوميات الأربعاء
الصبح قهوة
الافطار. يوقورت. و قرانولا
الغذاء صدر دجاج و خضار
العشاء شوربة خضار
بعد السابعة ممنوع الاكل فقط سوائل ماء شاي
قبل النوم زبادي.
من أسبوعين مجربة الغذاء متوازن. العشاء ما فيه بس زبادي. بطني راح. جربو و أدعولي يعني الساعة السابعة الاكل ممنوع
النشويات بس الافطار و الغذاء شوي بس. جربوه.
الرياضة ما فيه
فالكم الرشاق
الصفحة الأخيرة