- مجموع السعرات 1221 وبكرى بإذن الله راح احاول اقلل وجبة الفطور والغداء بترك سعرات كثيرة للعشاء لحتى مااحس بتأنيب الضمير 🙂
- والاثنين راح أبدا بتطبيق العقوبة🤐💔
اسم المستخدم حلا
•
am_23
•
السلام عليكم
يوم السبت..مافطرت
بعد الرياضه اخذت لي حبه توست حطيت عليها ملعقه فيلادلفيا لايت وشوي تونه ورشة ذره واعتبرته فطوري وغداي
سناكي الاول حبه بسكويت لايت 90 سعره
العشا كان نص صدر دجاج وخمس ملاعق سلطه ( طماطم وخيار وجزر )
الماء ثلاث لتر
الرياضه كانت 45 دقيقه اوربتراك ونص ساعه تمارين للافخاذ كانت رياضتي ع الريق لان صحيت متاخره وكنت ابي الحق الوقت
وبس الحمدلله
يوم السبت..مافطرت
بعد الرياضه اخذت لي حبه توست حطيت عليها ملعقه فيلادلفيا لايت وشوي تونه ورشة ذره واعتبرته فطوري وغداي
سناكي الاول حبه بسكويت لايت 90 سعره
العشا كان نص صدر دجاج وخمس ملاعق سلطه ( طماطم وخيار وجزر )
الماء ثلاث لتر
الرياضه كانت 45 دقيقه اوربتراك ونص ساعه تمارين للافخاذ كانت رياضتي ع الريق لان صحيت متاخره وكنت ابي الحق الوقت
وبس الحمدلله
يوم السبت
الفطور بيض 2 وشريحه توست اسمر وكوب نسكافيه
سناك كوب عصير تفاح
الغداء نفس الفطور بس بدل النسكافيه عصير تفاح
العشاء زبادي
الرياضه مشي 30 د
الماء6 اكواب قابل للزيادة 👍🏼
الفطور بيض 2 وشريحه توست اسمر وكوب نسكافيه
سناك كوب عصير تفاح
الغداء نفس الفطور بس بدل النسكافيه عصير تفاح
العشاء زبادي
الرياضه مشي 30 د
الماء6 اكواب قابل للزيادة 👍🏼
ي فآهمني
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
أخواتي الف الف مبرووك ع التجمع الجديد، ربي يسعدكم ويجمعكم ع الخير يارب...
ألف شكر أختي أم وائل ع التشجيع والدعم الكبير اللي تقدميه لنا... ربي يجعله بميزان حسناتك، واشكر كل الاخوات المساهمات ف هالتجمع..
ومبروووك الف مبرووك التجمع الجديد يارب، الله يجعله فاتحة خير عليكم يارب
ومبرووك الف الف مبروك نزول البنات منها للافضل ان شااء الله، والبنات اللي مانزلوا تعوضون باذن الله,,, ربي ينول لكم مرادكم بكل خير
حبيباتي كنت اتمنى اكون وياكم ف هالتجمع ولكن خفت الخبطكم وااخركم ، لان ف الويكند الشبكة لبعد منطقتنا ماتوصل،، لذلك راح اتواصل معاكم بس خلف الكواليس، راح اتشجع بنزولكم راح اتشجع بكل تحفيز ترسلونه وراح اطبق شروطكم ولكن بدون مشاركتي معاكم وذلك للظروف اللي صارت وياي
حاولت كثير ارسل لكم بس الشبكة ماتدعم... الف شكر ع ترحيبكم لي والف شكر ع دعمكم ...ربي يوفقكم لما يحبه ويرضاه...
والسموحه ع الاطالة...دمتم بود....
أخواتي الف الف مبرووك ع التجمع الجديد، ربي يسعدكم ويجمعكم ع الخير يارب...
ألف شكر أختي أم وائل ع التشجيع والدعم الكبير اللي تقدميه لنا... ربي يجعله بميزان حسناتك، واشكر كل الاخوات المساهمات ف هالتجمع..
ومبروووك الف مبرووك التجمع الجديد يارب، الله يجعله فاتحة خير عليكم يارب
ومبرووك الف الف مبروك نزول البنات منها للافضل ان شااء الله، والبنات اللي مانزلوا تعوضون باذن الله,,, ربي ينول لكم مرادكم بكل خير
حبيباتي كنت اتمنى اكون وياكم ف هالتجمع ولكن خفت الخبطكم وااخركم ، لان ف الويكند الشبكة لبعد منطقتنا ماتوصل،، لذلك راح اتواصل معاكم بس خلف الكواليس، راح اتشجع بنزولكم راح اتشجع بكل تحفيز ترسلونه وراح اطبق شروطكم ولكن بدون مشاركتي معاكم وذلك للظروف اللي صارت وياي
حاولت كثير ارسل لكم بس الشبكة ماتدعم... الف شكر ع ترحيبكم لي والف شكر ع دعمكم ...ربي يوفقكم لما يحبه ويرضاه...
والسموحه ع الاطالة...دمتم بود....
فطوري اليوم بس طبعا اكلت نص كميه البيض ذي لشخصين بنات الصور عندي متنزل الا اذا كانت صورة شاشه غريبه ممكن تحلون ذي المشكله
الصفحة الأخيرة