صباح الجمـال والرشـآقة لاحلى رشيقآآت...
يوم الاثنين
الفطور: شاي أخضر+ بيضة مسلوقة
السناك: قطعة تشوكلت من المركز+ شاي أخضر
الغداء: صدرين دجاج مشوي+سلطة" خيار،خس،فلفل رومي"
السناك: 5 رقائق شيبس من المركز+ شاي أخضر بالنعناع
العشا: شريحة مرتديللا+ مسحة جبن المراعي قليل الدسم
الرياضة: مشي نصف ساعة
الماء: 4 لتر
قبل النوم:: كوب زنجبيل وليمون ساخن
ي فآهمني
•
ي فآهمني
•
اهلا بك حبيبتي معنا انا نفس طولك وتقريبا نفس وزنك اقل بنقطة😊 ان شالله نوصل للمثالي عن قريب بانتظار يومياتك حبيبتياهلا بك حبيبتي معنا انا نفس طولك وتقريبا نفس وزنك اقل بنقطة😊 ان شالله نوصل للمثالي عن قريب...
هلابك زوود الغالية...
حبيبتي اللهم آمين جميعا يا رب
حبيبتي اللهم آمين جميعا يا رب
ام امو
•
الطول: 158
الوزن:70
نوع الرجيم: اكل صحي
الرياضة المستخدمة: الايروبيك المشي
الاعشاب المستخدمة : شاي اخضر
الوزن:70
نوع الرجيم: اكل صحي
الرياضة المستخدمة: الايروبيك المشي
الاعشاب المستخدمة : شاي اخضر
الصفحة الأخيرة
الفطور حبتين توست اسمر وحبه بيضه مسلوقه وشريحه جبنه لايت وحبه طماطم
الغدا نص صدر دجاج وبطاطس متوسطه مشويه
العشا سلطه مكونه من ملعقتين ذره وملعقه حمص وحبه طماطم وحبه خيار وملعقه جبن فيتا لايت
الماء اربعه لتر
الرياضه نصف ساعه اوربتراك بدون مقعد
نص ساعه مشي ورقص
نص ساعه تمارين للظهر بالاثقال
وبوش اب 3 جولات كل جوله عشر مرات تكرار