ام التوام الثلاتة :

مرحبا رشيقات المستقبل معذرة علي الغياب ما قدرت ادخل مشاغل المهم ماشية علي الدايت تمام صار لي اكثر من أسبوع ما وزنت حابة اخليه اخر الشهر لأنني كنت كل ساعةاطلع المنصة اشوف الوزن لكن بعد ما خلصت البطارية ما حبيت اغيرها قلت خليها اخر الشهر المهم يوميات الثلاثاء علي الريق ماء دافئ بليمون الافطار شرائح خبز مشبع زبدة اللوز و شاي الغداء شوربة بيض و قطعة دجاج و شمندر علي البخار و شريحة خبز مشبع العشاء زبادي خالي الدسم الماء ٢لتر شاي اخضر بين الوجبات قطعة شكولاتة سوداء الرياضة نصف ساعة و بس فالكم الرشاقة

مرحبا رشيقات المستقبل معذرة علي الغياب ما قدرت ادخل مشاغل المهم ماشية علي الدايت تمام صار لي...