ماشاء الله انتي اطول مني بشوي بس نفس الوزن خللينا نشججع بعض
برايي الريجيم القاسي مفيد وهاد رايي طبعا بس لفترة بسيطة مثلا اسبوعان عشان نزول الوزن بيشجحع علاستمرار وبعدين تخفيف واكل صحي ثم بعد فترة ممكنينعاد .انا ماشية علتخفيف بس لازم اشد الهمة بلرياضة والماء لو بدي انزززل وزني.
اتمنى لك التوفيق والثبات للوصول الى الوزن الذي تتمنيه

اوكي منشجع بعض
انا رح ابدا بكرا 3 ايام بس ماء
وبعدين 3 ايام لبن روب وحليب خالي الدسم
وهدول الست ايام بينزلو لحدود 6-7كغ
ونصف ساعة مشي كل يوم
اذا بتحبي فيكي تبدي معي واذا حسيتي انو صعب حاولي شي اخف

الله يوفقك حبيبتي
بلنسبة لي صعب بس اتمنى التوفيق والنجاح لك ويارب تنزلي عخير 6-7 كيلو باسبوع
انا متبعة نظام التخفيف حاليا ومن قبل نظام السعرات الحرارية او النقاط

اوكي
****لله تتوفقي يارب

طب ممكن وصفة لتخسيس البطن والارداف بس تنفع مع الرضاعة انا ابني عنده شهرين