اولا الحمدلله على سلامة بناتك وسلامتك
يومياتي ليوم الاحد
على للريق ماء دافى
ف.سندويتشه وحليب
س الضحى ...قهوه وتمر ومكسرات
غ...لحمه ومرقه واشوي رز
س..قطعه حلى اللوتس مااقدرت اقاومها😢😢
ع..قطعتين زعتر وجبنه وكوب حليب
ر..مشي90 د
م...2 ل
ح..كوب
وصل الله وبارك
همه777
•
رومآنس
•
صباح الخير
يومياتي
الاحد
الفطور
2بيض مسلوق وربع خبز وحليب
سناك
فنجان مكسرات نيه وحليب وموزه
الغذاء
قطعتين بيتزاء صغيره
العشاء
فاصوليا ونص خبز وحليب
يوم الاثنين
الفطور
حليب بالموز
الغذاء
فاصوليا ونص خبز بر
العشاء
فاصوليا وبنات بيتر وخبز
سناك
حليب وسلطه
اتبع حاليا رجيم كاربز بروتين لمشعل
وامس اول يوم لي فيه
يومياتي
الاحد
الفطور
2بيض مسلوق وربع خبز وحليب
سناك
فنجان مكسرات نيه وحليب وموزه
الغذاء
قطعتين بيتزاء صغيره
العشاء
فاصوليا ونص خبز وحليب
يوم الاثنين
الفطور
حليب بالموز
الغذاء
فاصوليا ونص خبز بر
العشاء
فاصوليا وبنات بيتر وخبز
سناك
حليب وسلطه
اتبع حاليا رجيم كاربز بروتين لمشعل
وامس اول يوم لي فيه
um-mesho
•
- حابه انظم معاكم في التجمع انا باديه في الدايت هاذا خامس اسبوع كنت 93 وامس وزني 82كيلو
- هدفي الأول 75
- هدفي الثاني 65
- الريجيم الي اتبعه تخفيف وصيام عكسي
الصفحة الأخيرة
اليوم كنت بررا البيت وخببصت شوي وبكرى معزومة وممكن يصير تخبيص لهيك ان شاء الله من الثلاثاء ارجع لكتابة اليوميات