ام مصعب
برااااافو عليكي يا بطلة ما شاء الله عندك عزيمة قوييية
و ألف مبروووك لكل من نزل وزنها
ام وائل ابي اشترك لو سمحتي
ولو اني كذا مره ادخل تجمعات واما اكمل واطلع منها
بس هالمره باخذ دايت مافيه حرمان عشان ما اطفش واطلع
ورجيمي هو النقاط يبيلي 20 نقطه
من بكرا ان شاء الله ببداء معاكم اذا سمحتيلي طبعا بالاشتراك
لاني محتاجه انزل 43 كيلو بصييييييييييييييح
ولو اني كذا مره ادخل تجمعات واما اكمل واطلع منها
بس هالمره باخذ دايت مافيه حرمان عشان ما اطفش واطلع
ورجيمي هو النقاط يبيلي 20 نقطه
من بكرا ان شاء الله ببداء معاكم اذا سمحتيلي طبعا بالاشتراك
لاني محتاجه انزل 43 كيلو بصييييييييييييييح
زمن عمري
•
اقترحوا علي اسجل في نادي مشي فقط او امشي في السير عندي في البيت ايهما افضل الممشى او السير لاني حابه انزل من وزني 15كيلو
زمن عمري
•
ام وائل ابي اشترك لو سمحتي ولو اني كذا مره ادخل تجمعات واما اكمل واطلع منها بس هالمره باخذ دايت مافيه حرمان عشان ما اطفش واطلع ورجيمي هو النقاط يبيلي 20 نقطه من بكرا ان شاء الله ببداء معاكم اذا سمحتيلي طبعا بالاشتراك لاني محتاجه انزل 43 كيلو بصييييييييييييييحام وائل ابي اشترك لو سمحتي ولو اني كذا مره ادخل تجمعات واما اكمل واطلع منها بس هالمره باخذ دايت...
شدي حيلك اكثر وامشي ع السير ساعه ونصف واذا ماتقدري فقط نصف ساعه وخففي اكل استبدليها بالاكل الصحي وان شاء الله توصلي الوزن المثالي من غير شر
الصفحة الأخيرة
ان شاء الله تماااام
البارحة راحوا ضيوفي بعدما خبصت الدنيا معاهم
و خااايفة اطلع الميزان
يا بنات يلا نجدد النية
بس هالمرة رح نستمر باذن الله
نبدا من اليوم على بركة الله
حتى لو خبصنا شوي
المهم اننا ما نيأس و نكمل مشوارنا
و الله الموفق