تسنيم الشام
•
التخبيص انو كان في اصبعين كت كات حاسه بتانيب الضمير
كيفكم بنات جنني وزني وماكان ينزل شي يحزن مع اني بخفف بس يمكن مايكفي هالتخفيف لازم اكثر وزني 65 هدفي 60 ياااارب اوصل على خير الفطور تمرتين تفاحه سناك بسكوته غداء 5ملاعق رز 4ملاعق ملوخيه ورق 5اصابع بطاطس مشويه سلطه سناك قطعه كيك بيتي عشا 4بسكوتات حسيت يومي فيه تخبيص كتير بكره ببدا احسن باذن اللهكيفكم بنات جنني وزني وماكان ينزل شي يحزن مع اني بخفف بس يمكن مايكفي هالتخفيف لازم اكثر وزني ...
أهلييييييين حبيبتي صحة و هناا يا رب
يومك حلووو بس فيه شوية تخبيصات
حاولي تتجنبي المقالي و السكريات خذيها بيومك المفتوح باعتدال
و لا تنسين الرياضة و الماء
موفقة و ان شاء الله توصلي لهدفك بصحة يا رب
يومك حلووو بس فيه شوية تخبيصات
حاولي تتجنبي المقالي و السكريات خذيها بيومك المفتوح باعتدال
و لا تنسين الرياضة و الماء
موفقة و ان شاء الله توصلي لهدفك بصحة يا رب
التخبيص انو كان في اصبعين كت كات حاسه بتانيب الضميرالتخبيص انو كان في اصبعين كت كات حاسه بتانيب الضمير
حبيبتي انسي هالتخبيص لانو بياثر على نفسيتك و يمكن تخبصي اكثر من النفسية
اعتبريه يومك المفتوح و شدي حيلك معانا يا قمر
اعتبريه يومك المفتوح و شدي حيلك معانا يا قمر
موووووووجووووودين ياقلبي بس انشغلت شويات المهم ان لي يومين صايرة اشبع من وجبة واحدة وباقي يومي اشرب ماء او شاي اعشاب مرات ينسون ومرات كمون ومرات شاي اخضر لقيت وزني نزل كيلو صرت 97كيلو انا أصلا كنت 100 كيلو مع التخفيف نزلت ل98 واليومين هذولا نزلت فيهم كيلو والحمد لله الحمد لله الحمدللهموووووووجووووودين ياقلبي بس انشغلت شويات المهم ان لي يومين صايرة اشبع من وجبة واحدة وباقي يومي...
الف مبروك النزول وان شاء الله بتوصلي لهدفك قريبًا
وبالنسبة للوجبة الوحدة اول فترة بتنزلي عليها منيح بس بعدين بيتعود جسمك وما بتعودي بتقدري تنزلي نصيحة كلي ولو شي خفيف ولو تفاحة وكم حب تمر لو صحن سلطة ع الاقل ما تعودي معدتك تبقى فاضية
وبالنسبة للوجبة الوحدة اول فترة بتنزلي عليها منيح بس بعدين بيتعود جسمك وما بتعودي بتقدري تنزلي نصيحة كلي ولو شي خفيف ولو تفاحة وكم حب تمر لو صحن سلطة ع الاقل ما تعودي معدتك تبقى فاضية
كيفكم بنات جنني وزني وماكان ينزل شي يحزن مع اني بخفف بس يمكن مايكفي هالتخفيف لازم اكثر وزني 65 هدفي 60 ياااارب اوصل على خير الفطور تمرتين تفاحه سناك بسكوته غداء 5ملاعق رز 4ملاعق ملوخيه ورق 5اصابع بطاطس مشويه سلطه سناك قطعه كيك بيتي عشا 4بسكوتات حسيت يومي فيه تخبيص كتير بكره ببدا احسن باذن اللهكيفكم بنات جنني وزني وماكان ينزل شي يحزن مع اني بخفف بس يمكن مايكفي هالتخفيف لازم اكثر وزني ...
ابعدي عن الحلويات ويومك حلو ما شاء الله اذا لغيتي الحلو بيصير مثالي وكثري خضار وسلطات عشان تشبعي
الصفحة الأخيرة