ياسمينة عطرة
•
ايه والله وانا نفس الشي بس التزم بالغروب بنحف وبنتبه لأكلي منيح وبس لاقي الكل مشغول وما في متابعة باخد راحتي بالاكل لا حسيب ولا رقيب. وان شاء الله الاسبوع الجاي نوصل للستينات
ريماس @ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت اشارك معكم في التجمع وان شاءالله افيدكم وتفيدوني ونزل بدون شر ^^ الطول : ١٦٢ الوزن : ٦٢.٩ نوع الرجيم : التمر واللبن الرياضه : مشي نص ساعه يوميا + ١٠٠ سكوات الاعشاب : شاي الضيافه او شاي اخضر النظام بشكل مفصل اليوم الاول والثاني الفطور : ٧ حبات تمر + كوب لبن الغدا : ٧ حبات تمر + كوب لبن العشا : ٧ حبات تمر + كوب لبن اليوم الثالث الفطور : ٧ حبات تمر + كوب لبن الغدا : صدر دجاج مشوي + سلطه العشا : ٧ حبات تمر + كوب لبن مسموح في ذا اليوم شرب كاسين عصير اناناس او تفاح او برتقال ضروري نكسر الرجيم بثالث يوم عشان ما يتعود جسمنا ونعطيه شوي بروتين اليوم الرابع والخامس الفطور : ٧ حبات تمر + كوب لبن الغدا : ٧ حبات تمر + كوب لبن العشا : ٧ حبات تمر + كوب لبن اليوم السادس الفطور : ٧ حبات تمر + كوب لبن الغدا : صدر دجاج مشوي + سلطه العشا : ٧ حبات تمر + كوب لبن اليوم السابع مفتوح تاكلي اي شي صحي خضار فواكه عصير دجاج سمك مشوي بس بالعقل وتقفلي فمك الساعه ٨ الليل وبس انبههري بالنتايج وبس يلا باخذ لفه ع الموضوع واشوف مين مشارك وايش انظمتكم ^^السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت اشارك معكم في التجمع وان شاءالله افيدكم وتفيدوني ونزل بدون...
اهلا وسهلا فيكي اهم شي انك تلتزمي بنظامك وتذكري يومياتك عشان نتحمس من بعض وفالك الرشاقةيا رب
ريماس @
•
اهلا ريماس حبيبتي نورتي .. حياك الله .. اهم ثلاث قوانين هي انك تلتزمي بكتابة اليوميات ومافي حلويات الا في ايام البريك والخميس الصبح تكتبي وزنك وحيااااك الله في رحلة الرشاقة (:اهلا ريماس حبيبتي نورتي .. حياك الله .. اهم ثلاث قوانين هي انك تلتزمي بكتابة اليوميات ومافي...
اهلا فيك ام مارية ^^
ان شاءالله استمر معكم بالدخول
ان شاءالله استمر معكم بالدخول
ريماس @
•
اهلا وسهلا فيكي اهم شي انك تلتزمي بنظامك وتذكري يومياتك عشان نتحمس من بعض وفالك الرشاقةيا رباهلا وسهلا فيكي اهم شي انك تلتزمي بنظامك وتذكري يومياتك عشان نتحمس من بعض وفالك الرشاقةيا رب
اهلا فيك ياسمينه ^^
ان شاءالله انا مستمره معكم احب احد يشجعني واناا اشجعكم ونكون قروب جمييل ياارب
والله يحقق امااااالناا
ان شاءالله انا مستمره معكم احب احد يشجعني واناا اشجعكم ونكون قروب جمييل ياارب
والله يحقق امااااالناا
ان شاء الله يكون العشا بكير لأنك أكلتي خبز ورز ويا ريت تخلي العشا سلطات بس او لبن زبادي مع خيار ويكون قبل الساعة ٨ او ٧ للمساعدة في خسارة الوزنان شاء الله يكون العشا بكير لأنك أكلتي خبز ورز ويا ريت تخلي العشا سلطات بس او لبن زبادي مع خيار...
حياتي كان عالخمسة العصر .. وبعدها صمت هههه
الصفحة الأخيرة