ريماس @ :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت اشارك معكم في التجمع وان شاءالله افيدكم وتفيدوني ونزل بدون شر ^^ الطول : ١٦٢ الوزن : ٦٢.٩ نوع الرجيم : التمر واللبن الرياضه : مشي نص ساعه يوميا + ١٠٠ سكوات الاعشاب : شاي الضيافه او شاي اخضر النظام بشكل مفصل اليوم الاول والثاني الفطور : ٧ حبات تمر + كوب لبن الغدا : ٧ حبات تمر + كوب لبن العشا : ٧ حبات تمر + كوب لبن اليوم الثالث الفطور : ٧ حبات تمر + كوب لبن الغدا : صدر دجاج مشوي + سلطه العشا : ٧ حبات تمر + كوب لبن مسموح في ذا اليوم شرب كاسين عصير اناناس او تفاح او برتقال ضروري نكسر الرجيم بثالث يوم عشان ما يتعود جسمنا ونعطيه شوي بروتين اليوم الرابع والخامس الفطور : ٧ حبات تمر + كوب لبن الغدا : ٧ حبات تمر + كوب لبن العشا : ٧ حبات تمر + كوب لبن اليوم السادس الفطور : ٧ حبات تمر + كوب لبن الغدا : صدر دجاج مشوي + سلطه العشا : ٧ حبات تمر + كوب لبن اليوم السابع مفتوح تاكلي اي شي صحي خضار فواكه عصير دجاج سمك مشوي بس بالعقل وتقفلي فمك الساعه ٨ الليل وبس انبههري بالنتايج وبس يلا باخذ لفه ع الموضوع واشوف مين مشارك وايش انظمتكم ^^السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيت اشارك معكم في التجمع وان شاءالله افيدكم وتفيدوني ونزل بدون...
ريماااااس مجربة النظام قبل ولا هذي اول مرة؟؟؟؟؟ اذا جربتيه قوليلي النتيجة افكر اسويه بس خايفة ماللتزم .. هل يشبعك .. انا كثير انشغل واتعب وعادة اروح الجيم وتوصيلات للمدرسة وبيت ووو الخ هل تحسيه يشبع ويسند الطول خلال النهار ههه اريد شي يخليني نشيطة احتاج طاقة كثير روتيني متعب
حياتي كان عالخمسة العصر .. وبعدها صمت ههههحياتي كان عالخمسة العصر .. وبعدها صمت هههه
حلو صحتين وعافية يا قلبي
مرحبا رشيقات كيف الهمة و النشاط اعذروني هذا الايام عذر شرعي لما اطهر. ارجع أحط اليوميات ربنا يعينكم و يرزقكم الرشاقة يا رب موفقاتمرحبا رشيقات كيف الهمة و النشاط اعذروني هذا الايام عذر شرعي لما اطهر. ارجع أحط اليوميات ربنا...
حتى لو كنتي بالعذر حطي يومياتك عادي
الصفحة الأخيرة
ماي:٥ اكواب
رياضة : مشي ٤٠ دقيق