الوزن السابق 77.5
الوزن الحالي 76.5
مقدار النزول كيلو
الحمد لله

جزاكم الله خير


وزني الاسبوع الماضي 74.3
اليوم 74.4 جرام
زيادة 100جرام

مساء الخير حبيباتي
أتمنى تكونو فرحتوا بوزنكم الجديد

عني أنا محبطة شوي

وزني ثابت رغم أني شديت على نفسي هالأسبوع خاصة بالرياضة

و يمكن من العضل لأني تمرنت مع جيليان

و كل مرة اتريض معاها يثبت وزني بالبداية و يمكن يزيد بعد رغم الفرق الواضح في القياسات

حتى شكيت بميزاني رغم أنو جديد ما كمل شهر عندي


الحمد لله على كل حال

ألف مبرووووك لكل اللي نزل وزنها
حبيبة
ألف سلامة عليكي يالغلا ما تشوفين شر
ولا تحطي ببالك زيادتك ما تنذكر مرة بسيييطة

مساء الخير والسعاده للجميع ...
وألف سلآمه على كل من تعب ماتشوفوا شر يارب 😘❤

اليوم الخميس ( اليوم الثآلث )
29-11
الفطور:// جبنه مالحة قليلة الدسم والملح ( لايت) + شرائح من الطماطم والخيار + زيتون + بيضه مسلوقه + شآي اعشاب.
الغداء بإذن الله :// خضار مسلوق + كفتة لحم على الفرن.
العشاء بإذن الله :// زبادي لآيت .
مقدار الماء لتر فقط
وسأكمل باقي اللتر الاخر لاحقاً..
الرياضه :// المشي لمدة ساعه + تمارين تخسيس مناطق معينه من الجسم.
الوزن ::/ بعد اكمالي أسبوع ان شاءالله أكتب لكم الوزن