السلام عليكم
يوم الربوع فطوري حبه توست اسمر وحبه بيضه مسلوقه وشريحه جبنه لايت
الغدا ماتغديت مو مشتهيه
السناك بسكويت فيه 150 سعره
العشا زبادي قليل الدسم وبيض وحبه موزه
للامانه اليوم مالي خلق للرياضه عشان كذا خففت اكلي كثير
الماء ثلاثه لتر

يوم الثلاثاء
الفطور كوب نسكافيه مع 3بسكوتات
سناك كوب لبن
الغداء والعشاء سوا ساندوتش تورتلا بالسمك المشوي مع شريحه جبنه مع عصير تفاح وبطاطس مقلي 10 حبات
توميه وكاتشب
السناك كوب لبن
الرياضه ماسويت اليوم تعبانه وجايتني صخونه
الماء 5 اكواب


يوم الاربعاء
الفطور كوب شاي شريحه توست وجبنه شيدر
الغداء محذوف
سناك قطعه حلا وقهوة
العشاء ارز ولحم
فنجانين قهوه تركيه
الرياضه ماسويت
الماء 5 اكواب

صباآحكم رشآاقه ودلال وجمـال....
ماشاء الله ع يومياااتكم تفتح النفس، ربي يوفقكم ويسهل لكم وتنحفون يارب بكل خير
ان شااء الله نستانس بنزول اوزانكم الليلة" موفقآآت حبيباتي"
ألف سلامة عليك "حبيبة رجل مهم"
............................................................................
يوم الاربعاء...
الفطور: شاي أخضر فقط.. " النفسية مو تمام عندي عذر شرعي**
السناك: كوب قرفة ساخن
الغداء: 3 بيضات مسلوقات
السناك: 5 رقائق شيبس من المركز
العشا: حبار مشوي
الرياضة:ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الماء: 3 لتر فقط مع الاسف

السلام عليكم
الوزن السابق 69.3
الوزن الحالي 69
مقدار النزول 300 جرام فقط 🚶🏻 كسوله هالاسبوع استاهل 💔

سلامتك اختي حبيبة ماتشوفي شر
ماشاء الله عنكم اخواتي يومياتي رائعة تشجججع