كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ميعآد '
ميعآد ' •
عادي ابتدي معكم من اليوم .. ببدا انا لي اسبوع مسويه دايت من دون جدول 🙄
طولي ١٥٩

وزني ٦
وابي اوصل لل ٥٣ او ٥٠ احب النحافه


بسم الله ابتديت معكم 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️
ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة •
ميعآد ' ميعآد ' :
عادي ابتدي معكم من اليوم .. ببدا انا لي اسبوع مسويه دايت من دون جدول 🙄 طولي ١٥٩ وزني ٦ وابي اوصل لل ٥٣ او ٥٠ احب النحافه بسم الله ابتديت معكم 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️
عادي ابتدي معكم من اليوم .. ببدا انا لي اسبوع مسويه دايت من دون جدول 🙄 طولي ١٥٩ وزني ٦ وابي...
اهلا وسهلا فيكي بتنورينا اهم شي تحطي يومياتك والغياب ممنوع الا بعذر وكل خميس الصبح ع الريق حطي وزنك وفالك الرشاقة يا رب
ميعآد '
ميعآد ' •
ياسمينة عطرة ياسمينة عطرة :
اهلا وسهلا فيكي بتنورينا اهم شي تحطي يومياتك والغياب ممنوع الا بعذر وكل خميس الصبح ع الريق حطي وزنك وفالك الرشاقة يا رب
اهلا وسهلا فيكي بتنورينا اهم شي تحطي يومياتك والغياب ممنوع الا بعذر وكل خميس الصبح ع الريق حطي...
بأذن الله نوصل للي نبي بأرادتنا 😍😍
أم ليث ومارية
أم ليث ومارية •
سااااااامحووووووني ياحلواااات
والله ماناسيتكم
وماخبصت الحمدلله بس لما يجي الويكند .. عادة الناس يقولون الويكند بريك ويرتاحون فيه .. انا العكس الركض والضغط فوق الطبيعي اه ياقلبي
والله يمكن اربع مرات افتح المنتدى واتركه لان انشغل
سامحوني ماراح اقدر ارد عالجميع غير اني اشكل الي باركولي واقوللكم عقبال ماتفرحون بالنزول مثل مافرحت .. وياسمينة مبروكين ال200 غرام المهم شفتي الستين بعينك هههه
واهلا وسهلا بميعاد نورتي
كثير فرحانة بالمشتركات الجدد


راح اكتب يومياتي باختصار وسرعة
الخميس عالريق عصير فريش بالبيت / ساعة 10 ساندويش حمص بطحينة وافوكادو وسلطة/2.30 صحن وسط معكرونة / 4 حبتين كوكيز عالسبعة حبتين ثانيين واعتبرته اليوم المفتوح هههه (جارتي جابت كوكيز عذاااب شغل بيت يعني وكان قاتل الله يسامحها خربتلي ابو الدايت) الرياضةمافي الماء كمية زينة
الجمعة عالريق نصف موزة / 12 الظهر اومليت بدون خبز /3 الظهر صدر دجاج مشوي / الساعة 8 سلطة دجاج . رياضة 45 دقيقة ركض/مشي/ اثقال الماء تقريبا لتر ونص
اليوم السبت : عالريق شمام / ساعة 11.30 ثلاث بيضات مسلوقات مع نصف طماطة ونصف حبة افوكادو/ 4 العصر علبة تونة صغيرة مع خيارة/ الساعة 6 شريحة برجر شغل بيت وسلطة بدون خبز. الرياضة مافي الماي وسط


وتصبحون على رشاقة ياحلوات احببببببكم كلكم
ميعآد '
ميعآد ' •
فطوري توست وبيض وشاي بحليب
سناك قهوه وقاتوه قطعه صغير
غداي ماتغديت
عشاي صدر دجاجه وبطاطس مشوي كم حبه مو كثير
اعشاب شربت قشر قهوه وزنجبيل وقرفه وشمرر مع تمرر مقدار ترمس
رياضه لمدة ٢٥ دقيقه كانت تمارين خصرر وتمارين سكوات وشوي هروله بالبيت بغض النظر عن شغلي بالبيت ..
مويه ممكن لتر ونص فقط