ام التوام الثلاتة
مساء الخير ان شاء الله هلاسبوع يكون احلى للجميع يوم الجمعة كمان كان عندي ضيوف المسا وماقدرت التزم بس ماخببصت كتير يوم السبت فطور منقوشة زعتر وشاي فتح قريب مننا وطيب مش وقته ابدا☺ الله يرزق عباده جميع الغدا بيضة مسلوقة ونصف رغيف اسمر وشوية لبنة وشوية خيار وطماطم. سناك كوب حليب خالي الدسم مع نسكافيه وكام حبة لوز العشاء ان شاء الله شوربا مع قطعة خبز ماء لبتر ونص لحد الان رياضة 10 د علدراجة
مساء الخير ان شاء الله هلاسبوع يكون احلى للجميع يوم الجمعة كمان كان عندي ضيوف المسا وماقدرت التزم...
ههههههه ربنا يعينك. كل ما تكسلي تطبخي روحي اشتري من عنده ربنا يعينك
ام التوام الثلاتة
مرحبا رشيقاتي الحلوات الحلوات
يوم الجمعة ما كنت في البيت رحت مدرسة الاولاد اجتما ع الاولياء مع الأساتذة. كل وحدة ايش تقول تعبت منهم. ربنا يعين متي تخلص الدراسة و نرتاح 👹👹👹👹👹👹👹👹


يوم السبت
صيام
علي المغرب ٣تمر و كوب ماء
شوربة خضار شريحة خبز مشبع
شوي طماطم و فلفل احمر شرائح مفيد للبشرة لنضارتها. اغصب نفسي و اكل
شريحة دجاج مشوي


بعد شوي كوب قهوة من غير سكر
و شريحتين كيك دايت وصفة جديدة و م ص نوتيلا صحية بيتي


الماء كل ساعة كوب لغاية موعد النوم الساعة ١٢
الرياضة نصف ساعة
فالكم الرشاقة
اشتقت لوطني
اشتقت لوطني
مساء الخير
ماعندي وقت ارد علكل قرات بسرعة بس ماشاء الله عنكم كلكم .
ان شالله المسا ادخل واقرا بهدوء
أم ليث ومارية
أم ليث ومارية
سلام عليكم
اليوم الاحد
عالريق كاسة ماي دافي وملعقة كوب زيت زيتون (قالو مفيدة للتنظيف بس استغفر الله كنت راح استفرغ مااعتقد اعيدها)
ساعة 7 جوز هند فريش
ساعة 11 شريحة شمام
ساعة 2 سلطة كينوا وافوكادو
ساعة 6 سلطة دجاج
رياضة 1/2 ساعة كارديو ماكان فيني حيل اكمل بالمرة
الماء تقريبا 6-7 اكواب
كوبين زنجبيل وليمون


تصبحون على رشاقة (:
ام التوام الثلاتة
يوم الاحد صوم الحمد لله المغرب. يمكن شوربة خضار و دجاج مشوي


الان الظهر بس.


اكيد آكلي يشبه البارحة.
فالكم الرشاقة. سلام