ام التوام الثلاتة
•
ههههههه ربنا يعينك. كل ما تكسلي تطبخي روحي اشتري من عنده ربنا يعينك
مرحبا رشيقاتي الحلوات الحلوات
يوم الجمعة ما كنت في البيت رحت مدرسة الاولاد اجتما ع الاولياء مع الأساتذة. كل وحدة ايش تقول تعبت منهم. ربنا يعين متي تخلص الدراسة و نرتاح 👹👹👹👹👹👹👹👹
يوم السبت
صيام
علي المغرب ٣تمر و كوب ماء
شوربة خضار شريحة خبز مشبع
شوي طماطم و فلفل احمر شرائح مفيد للبشرة لنضارتها. اغصب نفسي و اكل
شريحة دجاج مشوي
بعد شوي كوب قهوة من غير سكر
و شريحتين كيك دايت وصفة جديدة و م ص نوتيلا صحية بيتي
الماء كل ساعة كوب لغاية موعد النوم الساعة ١٢
الرياضة نصف ساعة
فالكم الرشاقة
يوم الجمعة ما كنت في البيت رحت مدرسة الاولاد اجتما ع الاولياء مع الأساتذة. كل وحدة ايش تقول تعبت منهم. ربنا يعين متي تخلص الدراسة و نرتاح 👹👹👹👹👹👹👹👹
يوم السبت
صيام
علي المغرب ٣تمر و كوب ماء
شوربة خضار شريحة خبز مشبع
شوي طماطم و فلفل احمر شرائح مفيد للبشرة لنضارتها. اغصب نفسي و اكل
شريحة دجاج مشوي
بعد شوي كوب قهوة من غير سكر
و شريحتين كيك دايت وصفة جديدة و م ص نوتيلا صحية بيتي
الماء كل ساعة كوب لغاية موعد النوم الساعة ١٢
الرياضة نصف ساعة
فالكم الرشاقة
مساء الخير
ماعندي وقت ارد علكل قرات بسرعة بس ماشاء الله عنكم كلكم .
ان شالله المسا ادخل واقرا بهدوء
ماعندي وقت ارد علكل قرات بسرعة بس ماشاء الله عنكم كلكم .
ان شالله المسا ادخل واقرا بهدوء
سلام عليكم
اليوم الاحد
عالريق كاسة ماي دافي وملعقة كوب زيت زيتون (قالو مفيدة للتنظيف بس استغفر الله كنت راح استفرغ مااعتقد اعيدها)
ساعة 7 جوز هند فريش
ساعة 11 شريحة شمام
ساعة 2 سلطة كينوا وافوكادو
ساعة 6 سلطة دجاج
رياضة 1/2 ساعة كارديو ماكان فيني حيل اكمل بالمرة
الماء تقريبا 6-7 اكواب
كوبين زنجبيل وليمون
تصبحون على رشاقة (:
اليوم الاحد
عالريق كاسة ماي دافي وملعقة كوب زيت زيتون (قالو مفيدة للتنظيف بس استغفر الله كنت راح استفرغ مااعتقد اعيدها)
ساعة 7 جوز هند فريش
ساعة 11 شريحة شمام
ساعة 2 سلطة كينوا وافوكادو
ساعة 6 سلطة دجاج
رياضة 1/2 ساعة كارديو ماكان فيني حيل اكمل بالمرة
الماء تقريبا 6-7 اكواب
كوبين زنجبيل وليمون
تصبحون على رشاقة (:
يوم الاحد صوم الحمد لله المغرب. يمكن شوربة خضار و دجاج مشوي
الان الظهر بس.
اكيد آكلي يشبه البارحة.
فالكم الرشاقة. سلام
الان الظهر بس.
اكيد آكلي يشبه البارحة.
فالكم الرشاقة. سلام
الصفحة الأخيرة