***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
سميرة هذا هو النموذج
و اذا ما عندك وقت عادي حبيبتي
ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة
مساء الخير حبيباتي ما شاء الله عليكم ملتزمين و متحمسين الله يوفقكم يا رب عني أنا جهزت امبارح مشروب الديتوكس من مدونة الغالية أم مصعب ع أساس اليوم كله سوائل حتى أني تعمدت أنام لوقت متأخر حتى ما الحق ع الفطور ههههه، و الصبح بدلت بطارية الميزان و ركبت وحدة جديدة و وزنت و كانت صدمة عمري هههه لقيت وزني 75 يا الله انقهرت كتير و خبصت اكثر من قهري و ما شربت الا كاستين من مشروب الديتوكس، و الله يا بنات ضايقة فيني و معصبة و كارهة حالي استغفر الله العظيم و قررت باذن الله من بكرة ابدأ بداية جدية صح شادة حيلي بالرياضة بس بالأكل تخبيصاتي اكثر من التزامي، رح اسجل يومياتي و ان شاء الله ياسمينة ما بتقصر ههههه خليكي حازمة معي يا عسل اشتقت لوطني اعذريني يا قلبي و الله قريت مشاركاتك و ببالي ارد عليكي بس نسيت الله يشفي زوجك و يذهب عليكم الهم و الحزن يا رب ياسمينة من أسبوعين و أنا مخططة للجداول بس انشغالاتي و الله كتيرة و خاصة بعد المنتدى اللي فتحته من فترة و الله ماخذ كل وقتي، و على فكرة رح ابعث لكم رابطه ع الخاص و لا تبخلوا علي بدعمكم و اقتراحاتكم خصوصا انو ما عندي تجارب سابقة
مساء الخير حبيباتي ما شاء الله عليكم ملتزمين و متحمسين الله يوفقكم يا رب عني أنا جهزت امبارح...
ما تزهلي عشان وزنك ان شاء الله الايام الجاي بتوصلي للوزن المثالي وانا رح ضل وراكي لتنحفي بس انتي حطي يومياتك 😂 وناطرة تبعتيلي الرابط
ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة
يوم السبت ف رغيف صغير سميك ابيض مع حمص بلطحينة و3 اقراص فلافل سناك كوب حليب مع قهوة غ رغيف صغير مع شوية حمص بلطحينة وحر سناك مافي شاي فقط ع يمكن ربع سمونة مع خرطتان بطاطا يعني اصبعان مشوي .ماكنت ناوية اتعشى واكلت لقمتان وشربت شاي ماء يمكن ليتران رياضة مافي اليوم الطقس قالب عندي والحمد لله الجاي احلى باذن الله
يوم السبت ف رغيف صغير سميك ابيض مع حمص بلطحينة و3 اقراص فلافل سناك كوب حليب مع قهوة غ رغيف صغير...
يومك حلو يا حلوة بس كان ناقص شوية فواكه او خضار
وفالك الرشاقة يا رب
ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة
صباح الخير ياحلوين ام وائل و ياسمينه شو رايكم بهذا الجدول😊 ممكن كمان اغير لونه ولو عجبكم نعتمده للجروب و ماادري بالنسبه للعدد مين كمان مشترك معانا؟ ان شاء الله انا من بكره ببدا انزل يومياتي وكمان راح اقيس وزني لان ماقست هالاسبوع ياخوفي من ميزاني😑
صباح الخير ياحلوين ام وائل و ياسمينه شو رايكم بهذا الجدول😊 ممكن كمان اغير لونه ولو عجبكم نعتمده...
الجدول حلو بس زيدي عدد الخانات الى اربعة عشان تظهر تغييرات الوزن خلال شهر كامل ومشكورة لأن هيك بتسهلي علينا نشوف مين متابع ومين غايب ومين ما حط الوزن
ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة
مساء الخيرات يوم الجمعه الفطور ساندويتش بيض وكوب حليب سناك قهوه وتمر الغدا رز ابيض وسلطه سناك مافي العشا كان بدري سندويش شكشوكه الرياضه مشي اربعه كيلو المويه ثلاثه ليتر
مساء الخيرات يوم الجمعه الفطور ساندويتش بيض وكوب حليب سناك قهوه وتمر الغدا رز ابيض وسلطه...
يومك رائع ام ميشو والرياضة احلى واحلى بس اهم تتابعي ٣ مرات بالاسبوع ع الاقل وبالنسبة للشد العضلي امشي عشان العضلات بيخف الالم اسرع وفالك الرشاقة يا رب