مساء الخير والتأخير ولكم بااااك ام وااائل😭😭😭😭😭😭😭
مرحبااااا الساااع
دمعة غلآ
•
يا أهليييييين و مية سهلييييين بالغالية نورتي القروب بطلتك حبيبتي يا الله على تلك الأيام شو حلوووووة و الله اتذكرها و أدخل أطل كل فترة على التتويجات و كرسي الاعتراف و الويك اند كان جدا مميز مع المسابقة الغالية ورديات لها فترة طويييلة جدااا ما دخلت ان شاء الله خير يا رب براااافو عليكي من يوم يومك بطلة و يومياتك حلوة و ما بينخاف عليكي ما شاء الله عن جد الميزان تحطييم بس مستمرة على تمارين جيليان بعد العيد ان شاء الله ما رح أتركها حتى لو زاد وزني 10 كيلو لأنها رهيييييبة و الله فرحتيني بمرورك لا تحرمينا من طلتك كل فترة بنتحمس بوجود يالغلايا أهليييييين و مية سهلييييين بالغالية نورتي القروب بطلتك حبيبتي يا الله على تلك الأيام شو...
هلا وغلا فيك حبيبتي
أسعدني ترحيبك الحار وكلامك الحلوو
صح غاليتنا ورديات ماشفتها من مده طويله الله يطمنا عليها وجميع المتسابقات
حبيت أنبهك لتمارين جيليان بصراحه تعبت منها اثرت ع ركبتي فتره وتركتها
لكن بالأساس كان واضح عندي مشكله بسيطه قبل وأهملتها. ومع التمارين رجعت لو لاحظتي فيها ضغط ع الركبه ببعض الحركات. استبدلتها بتمارين لكل منطقه منوعه
واللي نبهني انو هيا السبب حساب بالانستغرام للشيرازي. له بوست تكلم فيه عن تمارين جيليان انها بتضغط ع الركبه ونبه انو مانعملها يوميا
يعني يوم تمارين الجزء السفلي ويوم العلوي حتى نريح العضلة ونستفيد
بالتوفيق حبيبتي وان شالله توصلو للي بتتمنوه يااارب
أسعدني ترحيبك الحار وكلامك الحلوو
صح غاليتنا ورديات ماشفتها من مده طويله الله يطمنا عليها وجميع المتسابقات
حبيت أنبهك لتمارين جيليان بصراحه تعبت منها اثرت ع ركبتي فتره وتركتها
لكن بالأساس كان واضح عندي مشكله بسيطه قبل وأهملتها. ومع التمارين رجعت لو لاحظتي فيها ضغط ع الركبه ببعض الحركات. استبدلتها بتمارين لكل منطقه منوعه
واللي نبهني انو هيا السبب حساب بالانستغرام للشيرازي. له بوست تكلم فيه عن تمارين جيليان انها بتضغط ع الركبه ونبه انو مانعملها يوميا
يعني يوم تمارين الجزء السفلي ويوم العلوي حتى نريح العضلة ونستفيد
بالتوفيق حبيبتي وان شالله توصلو للي بتتمنوه يااارب
مساء الخير والتأخير ولكم بااااك ام وااائل😭😭😭😭😭😭😭 مرحبااااا الساااعمساء الخير والتأخير ولكم بااااك ام وااائل😭😭😭😭😭😭😭 مرحبااااا الساااع
أهليييييين حبيبتي
ليكي وححححححشة يالغلا
يلا اتحفينا بيومياتك المصورة رااااائعة
ليكي وححححححشة يالغلا
يلا اتحفينا بيومياتك المصورة رااااائعة
الصفحة الأخيرة
soerh
ة ريم ة
ويييييييينكم حبيباتي
طمنونا عنكم