هديرالقلم :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الوزن السابق 80.500 الوزن الحالي 77 لحظة لحظة مقلبتكم هههههههههههههههه والله شر البلية ما يضحك الوزن السابق 80،500 الوزن الحالي 80.500 ثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابت الان هدفي ان وزني ما يطلع فوق الثمانين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الوزن السابق 80.500 الوزن الحالي...

***فرحني خالقي*** :

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على الله

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......

***فرحني خالقي*** :

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على الله

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......

صدى الأمل :

سلام حبابيى 💟💟💟💟 ف موزه ونص كأس لبن غ ربع صدر دجاج بطاطا حبه وكوسه مشويه وصحن سلطه جرجير 💟💟💟💟 ع عالساعه 6 زبادي وخمس تمرات 💟💟💟💟 المويه بأكمله ليترين 💟💟💟💟 وشرب زنجبيل وليمون وكمان نعناع 💟💟💟💟 الرياضه ساعه الحمدالله ركبتي الحمدالله كويسه 💟💟💟💟

سلام حبابيى 💟💟💟💟 ف موزه ونص كأس لبن غ ربع صدر دجاج بطاطا حبه وكوسه مشويه وصحن سلطه جرجير 💟💟💟💟 ع...