***فرحني خالقي*** :

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على الله

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......

هديرالقلم :

يا حيا الله ام وائل الف حمدلله على سلامتك و سلامة القمورات بناتك و اجر عافية يارب ما تعرفي قد ايش فرحنا تواجدك اليوم و الله قلقنا عليك الحمدلله ان السبب عارض بسيط طهور ان شاءالله والله يريح بالك على طول يارب و ارتاحي اهم شي صحتك و حتى لو كان الاسبوع هذا الاخير لازم نستمر و نعيد التجمع لتحقيق الرشاقة و نرجع لملكة الميزان و بطة الاسبوع ههههه الله يبعد عنا الاخير :)

يا حيا الله ام وائل الف حمدلله على سلامتك و سلامة القمورات بناتك و اجر عافية يارب ما تعرفي قد...

رحيق وندى :

نعم ام وائل ارتاحي واكثري من الماء والعسل مع شراب الليمون يقوي الجهاز المناعي وقدامك الخير والصحة ومشكورة على متابعتك رغم تعبك مأجورة ختيتي فكره هدير جميلة والله التجمع يحمس ويخليك مشدودة طول اليوم خاصة اوقات الاكل

نعم ام وائل ارتاحي واكثري من الماء والعسل مع شراب الليمون يقوي الجهاز المناعي وقدامك الخير والصحة...

رحيق وندى :

يوم الاحد فطور : فنجان قهوة + خبز مع جبن سناك : كوب لبن قليل الدسم غدا: حساء خضر+ سلطة + برتقالة عصر : قطعة خبز مع جبن +قهوة الماء 4 اكواب ? رياضة :0 والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى يوم الاثنين فطور : كوب شاي + كراب مع ملعقة صغيرة زبدة سناك : حبات لوز غدا: حساء خضر+ قطعة صغيرة خبز شعير + برتقالة سناك: كوب شاي عشا : قطعة خبز صغيرة مع جبن + شويه بروكلي مسلوق + ½ بيضة مسلوقة الماء 6 اكواب ? رياضة : 40د ساعة دراجة والحمد لله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى

يوم الاحد فطور : فنجان قهوة + خبز مع جبن سناك : كوب لبن قليل الدسم غدا: حساء خضر+ سلطة...

Kammn :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمد لله على سلامتك ام وائل وسلامة البنات واجر وعافية ان شاء الله حبيبة وغالية وغيابك له تاثير على نفسيتنا الله لا يحرمنا منك ويسعدك دنيا واخرة بالنسبة ليومياتي اكل كل ساعتين صحن شوربة خضار بالعدس فقط بدون زيت ولا ملح ولا لحوم ولا اي اضافات اخرى و3 حبات الى 5 تمر باليوم والماء 10 كوب وان شاء الله استمر للخميس يوم الميزان وان شاء الله خيرواعوض الزيادة بالموفقية للجميع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمد لله على سلامتك ام وائل وسلامة البنات واجر وعافية ان شاء...