***فرحني خالقي*** :

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على الله

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......

الفراشه ميار :

يومي ليوم الاحد الفطور جبنه قريش الغداء كباب مع طحينه العشاء شابوره سناك حبه معمول بر بيتي 6 اكواب ماء وكرررف وترتيب في البيت يومي لليوم يوم الاثنين الفطور جبنه دايت شدار الغداء دجاج مع الخضار العشاء دجاج مع الخضار السناك كوب قهوه الماء 6 اكواب الرياضه 30 دقيقه دراجه ثابته مع استمرار الكرف والترتيب ولسه باقي كمان الله يعين

يومي ليوم الاحد الفطور جبنه قريش الغداء كباب مع طحينه العشاء شابوره سناك حبه معمول بر بيتي...

همه777 :

يومياتي ليوم الاثنين كنت صايمه الله يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال افطرت 7تمرات وفنجانين قهوة ع صحن باميه مع دجاج واشوي رز س يوسفي وخياره وخس وملفوف لونين أعشاب زنجبيل وكركم وشاهي أخضر الماء 8اكواب الرياضه تمارين بطن وزنود عشر د

يومياتي ليوم الاثنين كنت صايمه الله يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال افطرت 7تمرات وفنجانين قهوة ع...

أم وهيبووا :

يومياتي ليوم الثلاثاء نوع الرجيم...عكسي +نقاط الفطور...حليب-3خبز بسكوت الغذاء.....ملعقتين كبيرتين رز ابيض -ايدام بالخضار المجموع......12نقطه الماء....6اكواب الرياضه....ربع ساعه

يومياتي ليوم الثلاثاء نوع الرجيم...عكسي +نقاط الفطور...حليب-3خبز بسكوت الغذاء.....ملعقتين كبيرتين...