مساء الخيرات
وزني ثابت هذا الاسبوع الحمد الله

هاااي صباياا
للاسف هالاسبوع وزني ثابت 62.9
متﯽ اوصل 47 بس
ان شالله كلنا نوصل للاوزان اللي نبغاها بصحه وعافيه

يومي ليوم الخميس الفطور زبادي خالي الدسم وكوب شاي الغداء قطعه كيك مالج جبنه وزيتون وخضار العشاء قطعه لحم الرياضه مشيت 15 دقيقه الماء كويس

يومياتي ليوم الخميس5/11/2015
الرجيم المتبع =النقاط
الفطور= لا يوجد
سناك=علبة زبادي ق د = 2 ن+3حبات تمر = 1ن+كوب نسكافيه بدون كافيين=صفر
الغداء= كوب كينوا مسلوق بدون ملح =3.5صحن +4 ملاعق تونة بالزيت=4ن +سلطة بعصرة ليمون فقط=صفر+كوب نسكافيه بدون كافيين=صفر
سناك=1 تمر=0.5ن (ماعرف كيف احسبها)+1كوب حليب الصويا=2ن
العشاء=اربع مغارف شوربة عدس=2ن+صحن سلطة بعصرة ليمون فقط=صفر+كوب بابونج=صفر
سناك=400مل لبن شرب=2ن

الماء=6كوب
الرياضة=صفر
المجموع=17نقطة من مجموع 26نقطة
التوفير=9نقطة

كل بنات القروب والقائدة مبارك حبيباتي عليكم الاوزان الجديدة وان شاء الله يااارب تحققو المثالي وانتو بصحة وسلامة