سلام كيفكم معليش على التأخير ف بيضتين ربع كأس حليب سناك ثلاث تمرات غ شوربة خضار مع صدر دجاج سناك نص موزه ع زبادي وسلطه الرياضه جليان الصبح المشي بعد شوي بمشي نص ساعه المويه ليترين على الريق ماء دافي بعصره ليمون شرب زنجبيل وليمونسلام كيفكم معليش على التأخير ف بيضتين ربع كأس حليب سناك ثلاث تمرات غ شوربة خضار مع صدر دجاج سناك...
مساء العسل اخباركم يومي اليوم الجمعه كان بروتيني مع شويت حلي مع مشي ساعتين في السوق يومي ليوم السبت الفطور بروتين الغداء بروتين والعشاء خبصت عشان زوجي مشيت نص ساعه الماء 4 كاسات يومي ليوم الاحد الفطور بيض مسلوق وكوب شاي الغداء نص صدر دحاج العشاء وهو سحور ان شالله نص عيش حب صامولي مع ملعقه جبنه قريش وكوب شاي الرياضه ساعه مشي الما6 اكواب المشروبات 2 كوب اوراق توت العليق كوب بردقوشمساء العسل اخباركم يومي اليوم الجمعه كان بروتيني مع شويت حلي مع مشي ساعتين في السوق يومي ليوم...
من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على اللهمن منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......
بخصوص يومي البارحة الأحد من وجع الضرس شربت مسكن و بنفس الوقت منوم و طول اليوم نايمة أصحى شوي و أرجع انام فكانت وجباتي مو منظمة الرياضة ما سويت الماء لتر بسبخصوص يومي البارحة الأحد من وجع الضرس شربت مسكن و بنفس الوقت منوم و طول اليوم نايمة أصحى شوي و...
متوازن و صحي و مو ناقصه شي
استمري يا بطلة