***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
السلام عليكم الفطور خبز وبيضه شاي الغدا دجاج مع سلطه والعشا ما تعشيت الرياضه نصف ساعه الماي تقريبا ليتر سناك بين الفطور والغدا بطيخ
السلام عليكم الفطور خبز وبيضه شاي الغدا دجاج مع سلطه والعشا ما تعشيت الرياضه نصف ساعه الماي...
و عليكم السلام حبيبتي
يومك كتييييير حلووووو
حاولي تزودي الماي
موفقة حبيبتي
صدى الأمل
صدى الأمل
مساء الخير يا حلواااات اعذروني ع التأخير البارحة كان ضرسي بيوجعني من أي شي حتى الماي الدافية بتوجعني حتى شربت مسكن الألم و الحمد لله اليوم أحسن
مساء الخير يا حلواااات اعذروني ع التأخير البارحة كان ضرسي بيوجعني من أي شي حتى الماي الدافية...
سلامتك ياأم وائل اعرف آلم الضرس مؤلم بشكل خذي مضاد لأن واضح فيه التهاب الله يشفيك ويعافيك
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
ف موزه غ شوربة خضار ربع صدر دجاج ثلاث ملاعق مكرونه سناك ثلاث تمرات ع زبادي وسلطه الرياضه جليان مع مشي نص ساعه شرب الماء ليترين والحمدالله شرب شاي زنجبيل بالليمون
ف موزه غ شوربة خضار ربع صدر دجاج ثلاث ملاعق مكرونه سناك ثلاث تمرات ع زبادي وسلطه الرياضه جليان...
يومك ممتاااااز استمري
صحة و هناااا
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي***
يومي الاثنين
تخفيف+عكسي
ف/ فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة صغيرة خبز+ ملعقة زيت الزيتون
غ/ شوربة عدس
سناك/ تفاحة
الساعة ستة/ كأس لبن قليل الدسم + 7 حبات تمر
الماء: 8 أكواب
الرياضة: 28 د تمارين جيليان+10د تمارين للبطن و الأرداف+50 د دراجة ثابتة
و لله الحمد من قبل و من بعد
جعبه الزمن
جعبه الزمن
بخصوص يومي البارحة الأحد من وجع الضرس شربت مسكن و بنفس الوقت منوم و طول اليوم نايمة أصحى شوي و أرجع انام فكانت وجباتي مو منظمة الرياضة ما سويت الماء لتر بس
بخصوص يومي البارحة الأحد من وجع الضرس شربت مسكن و بنفس الوقت منوم و طول اليوم نايمة أصحى شوي و...
طمنيني عنك الان كيف صرتي ان شاءالله افضل🌹🌹