جعبه الزمن
•
يومك منوع وخفيف كالعاده الا طمنيني قست وزنك؟جمدت قلبي وزنت بعد اليومين المفتوحه لقيتني زايده نص كيلو ان شاءالله بعد الزياده هذي راح يكون نزول سريع الثبات يفجر المخ التزااام واخرتها ثابت لمددده الحمدلله على كل حال
يوم الاثنين فطور ...جبن لايت وصامولي اسمر .وحبة خيار سناك ....كوب حليب خالي الدسم مع قهوه تركي غدا ... رز وايدام ...بعدها زنجبيل سناك لا يوجد ..... رياضه ......لا يوجد ما خذه برد وزكام عامل عمايله عشاء....ربع صامولي مع جبن لايت وحبة خيار... مضطره اكل علشان أخذ الدواء لانه لازم بعد الاكليوم الاثنين فطور ...جبن لايت وصامولي اسمر .وحبة خيار سناك ....كوب حليب خالي الدسم مع قهوه تركي...
سلامتك ماتشوفي شر اهم شي صحتك 🌹ان شاءالله تتحسني ولا تضغطي على نفسك بالدايت
Kammn
•
يومك منوع وخفيف كالعاده الا طمنيني قست وزنك؟جمدت قلبي وزنت بعد اليومين المفتوحه لقيتني زايده نص كيلو ان شاءالله بعد الزياده هذي راح يكون نزول سريع الثبات يفجر المخ التزااام واخرتها ثابت لمددده الحمدلله على كل حاليومك منوع وخفيف كالعاده الا طمنيني قست وزنك؟جمدت قلبي وزنت بعد اليومين المفتوحه لقيتني زايده نص...
لا ماوزنت اخااااف اشوف ارقام تخلصت منها بشق الانفس هههههه واجلته الى الخميس افضل من الاحباط واتوقع هالاسبوع الثبات والحمد لله
الثبات في مثل حالتك متوقع حبيبتي انتي يعتبر وزنك مثالي ورياضتك قوية المهم المقاس وترتيب الجسم
الثبات في مثل حالتك متوقع حبيبتي انتي يعتبر وزنك مثالي ورياضتك قوية المهم المقاس وترتيب الجسم
مساء الخيرات يومي ليوم الاثنين كنت صايمه الفطور كباب وخضار ونص عيش صامولي بر العشاء بيض مسلوق وطماطم وليمون الرياضه 40 دقيقه بين مشي ودراجه ثابته الماء 6 اكواب ماء واليوم ان شالله ابغي اكسر الرجبم بيوم لبن وخيار طول ليوم ان شالله
من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على اللهمن منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......
السلام عليكم حبيباتي شخباركم
تسلمون حبيباتي كلنا هنا أخوات ونحب نساعد بعض
صحيح أحس إننا نقسى عليكم بس نبغى لكم جميعا الفوز بنقص الوزن
ونحس بالفرح لما نشوف وزنكم ناقص وإن شاء الله بصحة وسلامة
تسلمون حبيباتي كلنا هنا أخوات ونحب نساعد بعض
صحيح أحس إننا نقسى عليكم بس نبغى لكم جميعا الفوز بنقص الوزن
ونحس بالفرح لما نشوف وزنكم ناقص وإن شاء الله بصحة وسلامة
الصفحة الأخيرة