:32::32::32:الله يبارك فيك وان شاء الله ماشيين في طريق الصحيح بس طولي كنت افكره لسنين اني 154 بس قبل يومين اخذت المتر وقلت لازم اتاكد من طولي لقيت اني 152 واتوقع الوزن اللي ابي اوصله 52
ويالله يابنات شدو حيلكم :icon30::icon30::icon30:
ويالله يابنات شدو حيلكم :icon30::icon30::icon30:
الان خلونا نروح للمسابقة الجديدة
(الرابح الاكبر 4 )
وهالمرة شروطها غييييييييييييييير
1 - الرياضة :7_5_127:اجبارية لمدة نص ساعة باليوم واللي بتحب تزيد بكيفها
وعندك خيارات
رياضة عالاجهزة (سير - اوربتراك - ستيبس- دراجة :7_5_127:)
تمارين (معدة - خصر - صدر - زنود - ارداف)
تمارين عامة ( ايروبكس - سويدية - 5 ميل----- اي نوع )
العبي اللي بتحبيه بس الشرط نص ساعة فاكثر كل يوم ماعدا الجمعة
ملاحظة: اللي عليها الدورة مسموحلها اول يومين بدون رياضة بس حتعوض عن هاليومين بعدين ومافي الها راحة الجمعة
2- اجبارري شرب الماء ليترين كل يوم ومافي اعذار ابدا
جيبي زجاجة فارغة سعتها ليترين حطيها عالمجلى واشربي منها طول اليوم وما تنامي الا لما تخلصيها
3 الشاى والقهوة والنسكافيه ممنوع اكتر من كاسة وحدة باليوم وبدون كافيين
عندك نسكافيه دي كاف . شاي اخضر . قهوة عربية فنجان واحد.
4 - الاعشاب اجباري كاسة باليوم
5- الميزان كل يوم خميس وهالمرة مدعم بصورة
كلنا عنا جوالات وكاميرات صح
صوريلنا ميزانك
متأكدة اللي حتطبق اللي فوق لحاله بدون ريجيم
حتنزل بالراحة كيلو صدقوني
خلصنا من الشروط نيجي للثواب والعقاب
البطلة رشيقة الاسبوع :king::king: عليها تعاقب دبدوبة الاسبوع
والدبدوبة عليها التنفيذ بدون اي نقاش
والعقاب اكيد بالاكل والرياضة
وعلى الدبدوبة التنفيذ وتصوير عقابها كاااااااااااااااملا علشان نتاكد من انها طبقت العقاب صح :2thmup:
حتحسوني شريرة هلا :25:
بس لا علشان الكل يجتهد طول الاسبوع
خوفا من العقاب
واللي مش حتنفذ العقاب حتطلع برة المسابقة :ohwe:
مدة المسابقة 4 اسابيع
ابتداءً من غداً السبت
تاريخ 22\12\2012
وتنتهي الخميس
تاريخ 17\10 \2013
ان شاء الله
هالمرة التحدي فردي وليس مجموعات
والفائزة بالتحدي ككل راح تنظملنا مسابقة جديدة
يلا يا حلوات
اللي موافقة تدوس لايك
وتعطينها اسمها وموافقتها
واللي بياناتها مش عندي تكتبهم
يلا انطلقو عالرشاقة
:7_5_127::7_5_127::7_5_127::7_5_127::7_5_127:
(الرابح الاكبر 4 )
وهالمرة شروطها غييييييييييييييير
1 - الرياضة :7_5_127:اجبارية لمدة نص ساعة باليوم واللي بتحب تزيد بكيفها
وعندك خيارات
رياضة عالاجهزة (سير - اوربتراك - ستيبس- دراجة :7_5_127:)
تمارين (معدة - خصر - صدر - زنود - ارداف)
تمارين عامة ( ايروبكس - سويدية - 5 ميل----- اي نوع )
العبي اللي بتحبيه بس الشرط نص ساعة فاكثر كل يوم ماعدا الجمعة
ملاحظة: اللي عليها الدورة مسموحلها اول يومين بدون رياضة بس حتعوض عن هاليومين بعدين ومافي الها راحة الجمعة
2- اجبارري شرب الماء ليترين كل يوم ومافي اعذار ابدا
جيبي زجاجة فارغة سعتها ليترين حطيها عالمجلى واشربي منها طول اليوم وما تنامي الا لما تخلصيها
3 الشاى والقهوة والنسكافيه ممنوع اكتر من كاسة وحدة باليوم وبدون كافيين
عندك نسكافيه دي كاف . شاي اخضر . قهوة عربية فنجان واحد.
4 - الاعشاب اجباري كاسة باليوم
5- الميزان كل يوم خميس وهالمرة مدعم بصورة
كلنا عنا جوالات وكاميرات صح
صوريلنا ميزانك
متأكدة اللي حتطبق اللي فوق لحاله بدون ريجيم
حتنزل بالراحة كيلو صدقوني
خلصنا من الشروط نيجي للثواب والعقاب
البطلة رشيقة الاسبوع :king::king: عليها تعاقب دبدوبة الاسبوع
والدبدوبة عليها التنفيذ بدون اي نقاش
والعقاب اكيد بالاكل والرياضة
وعلى الدبدوبة التنفيذ وتصوير عقابها كاااااااااااااااملا علشان نتاكد من انها طبقت العقاب صح :2thmup:
حتحسوني شريرة هلا :25:
بس لا علشان الكل يجتهد طول الاسبوع
خوفا من العقاب
واللي مش حتنفذ العقاب حتطلع برة المسابقة :ohwe:
مدة المسابقة 4 اسابيع
ابتداءً من غداً السبت
تاريخ 22\12\2012
وتنتهي الخميس
تاريخ 17\10 \2013
ان شاء الله
هالمرة التحدي فردي وليس مجموعات
والفائزة بالتحدي ككل راح تنظملنا مسابقة جديدة
يلا يا حلوات
اللي موافقة تدوس لايك
وتعطينها اسمها وموافقتها
واللي بياناتها مش عندي تكتبهم
يلا انطلقو عالرشاقة
:7_5_127::7_5_127::7_5_127::7_5_127::7_5_127:
الصفحة الأخيرة
الف الف مبروك لصدى الامل رشيقتنا لهالاسبوع
تستاهلي يا قمرة
مبروك خسارة 2.6 كيلو ماشاء الله
وشعارك يا حلوة لهالاسبوع ثبتيه بتوقيعك
وهاااااار لك لدبدوبتنا لهالاسبوع
الامل الحر
وهارد لك لالك لزيادة كيلووو لهالاسبوع
وشعارك يا حلوة لهالاسبوع ثبتيه بتوقيعك