اليوم
فطوري 2حبه شابوره +حليب بشاهي اخضر وسكر دايت
الغدا
ملعقه كبيره ايدام وقطعتين دجاج وسط+ربع خبز بر
العشا
5حبات مطبق انا سويته بعجينة السنبوسه+لبن
واشرب شاهي اخضر

صدى الامل

يومك تمام موفقة شطورة



احاسيس فياضة

يومك طالع عندي هيروغليفي مش عارفة من البراوزر يمكن



الامل الحر
صحة وهنا
يومك تمام
مو مهم من بكرة حاولى تخففي القهوة



نايس
تسلمي يا عسولة


صعودة
ميرسي عالتعليق
ليش بطلتي >> فيس يبكي
والله انو حلو
عالعموم اهم شي انتي تكوني مرتاحة نفسيا بالريجيم علشان تنزلي كويس



ميمي
سلامتك
مابعرف والله ميلو كانت الخبرة بالقولون ومشاكله



روحي تحبك

بنتي عيوني هلا فيكم

بس ياليت تعطوني بياناتكم علشان اضيفها عالجدول


حلم الحياة
يومك كويس بس لو تضيفي صحن سلطة وحبة فاكهة بيطلع تمام
وين الرياضة والماء؟؟


نايس \ ميمي
وين يومياتكم ؟

يومي الاحد

ثاني يوم حمية دوكان المرحلة التانية

الفطور
اعشاب
2 بيضة مسلوقة
كوب حليب


الغداء
1 ستيك لحم
1 برجر دجاج
لبن زبادي


تخبيصة (نسكافيه مع جارتي بمبيض قهوة وقضمة وحدة كيك حتى نص قضمة علشان ما اكسفها

العشاء
شاورما من الريم >>> نايس تذكرتك وانا بااكل ههه

حليب
شاي اخضر



الرياضة
ربع ساعة اوربتراك
نص ساعة تمارين عامة

الماء ليترين الا شوي وقبل ما انام لااازم اخلصها

انسيت عشان الي فتره مابكتب يومي


الفطور

اعملت بسكوت رقيق بالتمر واكلتها قطعه صغيره


السناك
نسكافيه بالحليب

الغدا

فطيره بيض وفلفل احمر وجبن مع كوب شاي بالنعنع


العشا

شرائح صدور دجاج بالزيت الزيتون وليمون (مقلي ) وربع حبه افوكادو وسلطه جرجير وشويه جواكامولي ( افوكادو وبصل وطماطم )ورقائق شبس بدون دهون
مايغرك الاكل كلهم صحن متوسط



ومشيت نص ساعه
ماي 2 لتر

هههههه اخيرا اكلتيها كيف عجبتك