مساااء الخير بنااااااات

اليوم خبصت وجبت العيد اهئ تهئ تهئ

يومياتي

الفطور " نص رغيف خبز صغير + غرفة فاصوليا + كوب شاهي

الغداء " 6 ملاعق رز ابيض + غرفه ونص ايدام + قطع صغيره لحم

المغرب " زبادي

بعدهاا اكلت اصبعين شوكولاته و4 بسكويتات صغار

صحن عصيده مع زيت السمسم وشوي سكر

اخر شئ ا نص رغيف خبز + فاصوليااا

وختاااااااااااااما زباادي

شكلي بناام بعد المغرب عشان مااكل اهئ اهئ لو نمت مااخبصت

الريااضه مدتها 50 دقيقه

مشي + رقص + تمارين البطن + تمارين الارداف

الغد الافضل سلامات مااتشوفين شر بعدويني ان شااء الله ولا فيك

سلالالام عليكم
بكتب يومي وبرجع اشوف الصفحات السابقه
اليوم الأحد :2/12/2012
الفطور : ربع خبز أسمر + ملعقة زبدة الفستق وعسل + نسكافيه
وجبه خفيفه : تفاحه
فنجان قهوه
الغذا : 5 ملاعق رز مقلوبه + قطعة صغيره من لحم الدجاج
+ 3 ملاعق لبن + 6 ملاعق سلطه
وجبه خفيفه : شاي + كتكات صغيره
العشا: ما تعشيت بس أكلت 3 مندلينا وتفاحه
وشربت قرفه
الرياضه : ساعه أيروبيك + دراجه 175 كالوري
100 مره رياضة المعده على الجهاز
وجاكوزي وساونا ربع ساعه

يومس ماراح اكتبه اساسا من كتر ما اكلت نسيت ايش اللي اكلته

يارب ارزقني الارادة يارب

أنا حطيت هاي الصوره للقلنش

ههههههههههههه ما فيها تمر بالمره الي لونه بني لحمه
هي تنطبخ مع لحم الدجاج أو الخروف أو العجل حسب الرغبه أنا بحبها مع الدجاج وهدولاك الزبديات للصلصات