اذا سمحتو لي انتظم معكم باليوميات فقط
لان مادري كم وزني
فماراح اوزن الا الاسبوع القادم
منعااااا للاحباطات
هههههههههههههع
اكيد زايد وزني
لاني بصراحه اخذت راحتي قوه

سويتي حبيبتي شوفي هذي التمارين روعة للجزء السفلي
أنا أسويها لي إسبوع تقريبا
وطوول هالإسبوع اللي فات تألمني رجولي لأنه بيشتغل على العضلات ويجيب نتيجه بتلاحظينها بعد اسبوع
أنا بديت ألاحظ تغيير حلو وحاليا الحمدلله تعودت عليها
وبإذن الله أستمر عليها وكنت قبلها أمشي تقريبا نص ساعة أو 55 د أهم شي ماتقل عن النص ساعه يوميا
المشي روووعه للجسم من تحت أنا اللي ماأحب الرياضه مشيت عليها والحمدلله ملاحظه تحسن واضح بشكلي إنشد جسمي ماشاء الله لاقوةإلا بالله وبقدرة الله بأستمر عليها

شوفي هالتمارين اللي أقولك عليها
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=2Gd1GMWb6aM

وكمان تمارين جيليان حلووة وتحرق كثير
وتمارين الميل

بإذن الله نبدا بداية جديده وقوووييية
وعن نفسي هدفي هالإسبوع بإذن الله
61
بشششد حيلي وبإذن الله أوصل لها الهدف

أنا راح يكون عندي ضيوف هالإسبوع إن شاء الله أخو زوجي وأولاده
ومشغووله مررة من يوم إتصلو وخبروني
وهذا السبب اللي أجبرني أنشغل عنكم أمس وقبله

وإن شاءالله مارح تأثر زيارتهم كثيير علي لأني بمشي بجدولي اليومي مثل ماأنا منسقته

ويوم الخميس بإذن الله هو الحكم << خخخخ ياويلها هع

هلا ام ياسر. ان شالله اراده من حديد عنا وعند الجميع

الله يسلمك نايس وحشتوني والله
شو اخبار الوزن معااااك
عسا ماحملتي
ماعاد بقى احد كلهم دخلو تجمع الحمل