سوري بنات مامداني امس انزل وزني مع اني صورت
بس يادوب تنشطت شوي الا الاهل متفقين على طلعه للبحر وباربكيو وحركات
وكنا مستعجلين ومانزلت الوزن
وزني 55 كيلو بالضبط يعني زدت 100 قرام
اتوقع عشان الحبيبه جايه في الطريق
وطبعا الخميس يوم مفتوح
بس انبسطت الحمد لله وقبل اروح البحر استغليت المشوار ورحت السوق اخذت لي كم غرض
لاني اشتري للجامعه اول سنه ومتحمســـــــــــه
وبعدها عالبحر والجو عندنا جنااااااااااااااااااان
سوري سويتي ونايس لاني اتاخرت
صباح الخيرات وجمعة مباركة علينا وعليكم
وما تنسو تقراو سورة الكهف وتتذكرونا بدعوة حلوة مثلكم قبل المغرب
نايوسةوينك؟؟
مبارح ما نزلت يومي لانو روحت متاخرة وعلطول نمت
يومي انا حاعتبره مفتوح
بس ما خبصت كتير
الفطور
طماطم + جبنة + 2 ملعقة فول + ربع خبزة
الغداء
خضار سوتيه وقطعة دجاج
العشاء وهنا التخبيص
تعشينا برة وعلى اساس اكل اكل صحي
طلبت كباب بلبن
بس ما كنت اعرف انهم بيحطو عليه تقلاية سمنة وثوم وما بعرف ايش
شلت الوجه السمنة بس برضو الاكلة دسمة دسمة
وما اكلت اي شي جمبها لا بطاطا ولا سلطة ولا اي شي
بس شربت بيبسي لايت
وتقريبا ربع كوب كوكتيل فواكه
الرياضة مشي بالسوق
الماء ليتر
وما تنسو تقراو سورة الكهف وتتذكرونا بدعوة حلوة مثلكم قبل المغرب
نايوسةوينك؟؟
مبارح ما نزلت يومي لانو روحت متاخرة وعلطول نمت
يومي انا حاعتبره مفتوح
بس ما خبصت كتير
الفطور
طماطم + جبنة + 2 ملعقة فول + ربع خبزة
الغداء
خضار سوتيه وقطعة دجاج
العشاء وهنا التخبيص
تعشينا برة وعلى اساس اكل اكل صحي
طلبت كباب بلبن
بس ما كنت اعرف انهم بيحطو عليه تقلاية سمنة وثوم وما بعرف ايش
شلت الوجه السمنة بس برضو الاكلة دسمة دسمة
وما اكلت اي شي جمبها لا بطاطا ولا سلطة ولا اي شي
بس شربت بيبسي لايت
وتقريبا ربع كوب كوكتيل فواكه
الرياضة مشي بالسوق
الماء ليتر
سويت حبيبتي ممكن سؤال
انا كنت اتابعك في قروب دوكان ع اساس بعمل الرجيم بس ماتحملتو يومين
انا الحين دشتي
بس اعاني من ريحه مو حلوه بالفم مررره تعبتني
وقتي كلوو افرش اسناني واكل علك بدون سكر
بس احس حالي متقرفه
هل انتي تحسي بنفس الاعراض بما انو رجيمك كمان بروتين
انا كنت اتابعك في قروب دوكان ع اساس بعمل الرجيم بس ماتحملتو يومين
انا الحين دشتي
بس اعاني من ريحه مو حلوه بالفم مررره تعبتني
وقتي كلوو افرش اسناني واكل علك بدون سكر
بس احس حالي متقرفه
هل انتي تحسي بنفس الاعراض بما انو رجيمك كمان بروتين
صبـــاح الخير بنات ,, كيفكم وكيفك سووويتي ,,
الحمد لله وزنت الحين ووزني قبل 70 والحين 68.7 ,,,
وهذه صورة الميزان
الحمد لله وزنت الحين ووزني قبل 70 والحين 68.7 ,,,
وهذه صورة الميزان
الصفحة الأخيرة
برجع لنظام السعرات حلو
ف : تفاحة ٧٢ + نص كوب حليب ٩٨
غ : ملعقة رز ٣٧
س: كيك ٣٢٣ + حلاوة جواهر ٥٤ + بسكويت ٨٠ + سفن ١٠٠
ع: ٣ ملاعق رز ١١١+ قطعة صدر دجاج ٢٧
المجموع تقريبا : ٩٢٠
الرياضة : مشي سريع ساعة